宮寒也就是子宮寒冷，子宮需要溫暖，溫煦的環境才能健康的，才能正常發揮功能。當然子宮環境寒涼時，其功能就無法發揮，比如說胚胎無法在子宮內發育成長，從而造成不孕。由此可知，宮寒問題對身體傷害嚴重，請務必要儘早調理宮寒。

女人們該如何調理宮寒

1、做好經前保養

在月經到來之前，建議女人們要喝些紅糖水，以增加排量，讓月經更好地排除乾淨，同時也能活氣血，幫助溫暖子宮。其中，平日裡要用艾葉、紅糖加水烹煮，煮好了以後飲用，能夠起到暖宮散寒的功效，進而幫助調理宮寒。

所以說，女人們要做好經前保養。除了喝紅糖水之外，還要多穿衣服，為身體保暖，避免寒氣入侵身體。還有就是不要去碰涼水，喝冰水等等，因為這些行為都會造成寒氣入侵的。

2、泡熱水腳

用熱水泡腳具有活血暖身之效，若是選對中藥材加水熬湯，衝入熱水泡腳的話，則能夠起到很不錯的溫腎溫腎散寒、溫經通絡的功效。其中，用來泡腳可以起到這樣效果的藥材有肉桂、艾葉和花椒。建議平日裡可以準備一些，想泡腳的時候，將它們煮水泡腳。

當然泡腳的時候，要注意水溫，太燙了可是會燙傷雙腳的，並且也可能造成腳部的血管擴張過度，不利健康。此外，若是煎煮的湯水不夠泡腳的話，可以用熱水勾兌，能夠讓泡腳水沒過腳裸兩三公分就可以了。

3、堅持運動

一般來說，長期坐辦公室不運動的女人們，患上宮寒的可能性比較高。除了缺乏運動之外，在夏季的時候，她們往往長時間處於空調的冷環境中，寒氣更容易侵入身體。尤其是那些愛穿露臍裝、短褲短裙、露肩裝的女人們。

這一類想要遠離宮寒的話，建議要堅持運動。白天沒時間的話，可以報個健身班，每天晚上去鍛鍊，如果不知道該怎麼鍛鍊的話，可以諮詢健身教練。之所以運動能夠改善宮寒，是因為運動的時候，體溫升高，並且排出大量的汗液，而一部分寒氣會跟著汗液一起被排出去。每天都排一些的話，寒氣自然會一點點地離開身體。

其中，日常可以選擇的運動有許多，比如說做健美操、跳繩、練習瑜伽、跑步、散步等等，都應該堅持去做。

4、喝些熱茶

熱茶喝進身體之後，身體一下子就暖起來了，對於改善宮寒有好處。如果你想要調理宮寒的效果更好的話，建議喝些紅薑茶，平日裡一週喝一次就行了，長期堅持下去的話，宮寒症狀會大量減輕的。

做法也簡單，準備好50G的紅糖，4片的生薑，再用溫火煮四五分鐘就可以將湯水過濾到茶杯中，當茶水飲用了。

調理宮寒的食譜

準備好適量的燕窩，放入碗中用清水泡軟，洗淨瀝乾之後放於燉盅裡，再將百合和雪梨分別洗淨，再放入燉盅裡面。最後加入清水蓋上盅蓋，用小火慢慢燉煮半個小時到一個小時就可以起鍋了，等到湯水變溫之後，調入蜂蜜食用就可以了。

燕窩可是滋補品，而且性質平和，吃它能夠溫和地調養體質，有宮寒問題的女人，可以吃一些。