很多人應該都知道，其實不少人的高血脂問題都是因為飲食不當造成的，比如長期大魚大肉、暴飲暴食等，因此也有很多人認為，檢查出高血脂問題，如果想要血脂下降，就不能吃肉了，真的是這樣嗎？

其實對於高血脂患者來說，確實該減少葷菜攝入，但並非所有肉都不能吃。因為肉類中含有很多人體必需的營養物質，有些植物性食物中根本沒有，所以不管是誰都離不開肉類，不過，對於高血脂患者這特殊人群而言，吃肉要比較講究一些。

教你如何吃肉不升血脂，普通人也適用

1、挑瘦肉吃

肉類當中含有大量的油脂，本來就患有高血脂的人如果再經常或是大量的吃一些油膩的肉類食物，比如肥肉、油炸肉類等，會給你的身體增加負擔，導致血脂不斷升高。因此建議吃肉還是挑瘦肉吃會比較合適。

2、少吃紅肉多吃白肉

豬肉、羊肉等雖然也有瘦肉，但是油脂含量其實也不低，相對來說白肉，也就是雞肉、鴨肉等要高出許多。因此如果要吃肉，還是儘量選擇白肉，並且還需要去皮食用，這樣對於穩住血脂有幫助。

3、大部分的魚肉

魚肉類本身就含有較少的油脂，再加上魚類食物富含高蛋白，有助於人體吸收，讓患者放心的吃。並且魚肉的選擇以深海魚為佳，尤其是三文魚，其富含大量的脂肪酸，能增強血管彈性，還能幫助控制血脂。

4、不能光吃肉

當然了，肉能吃，但也要適量吃，吃得多了還是會對血脂造成影響。另外，除了適量吃肉之外，食用肉類時儘量搭配豆類食品或者蔬菜來食用會更好，這樣不僅可以避免食用過多，還可以幫助軟化血管，防止動脈硬化發生。

吃肉之後做2件事，血脂會降得更快

如果遵循上述的吃肉方法來做，那麼肉也可以放心吃。但是如果想讓血脂較快的降下來，吃肉後還需要堅持2件事：

1、喝降脂植物液

若是能堅持在飯後喝一些降脂食物液，對於降血脂的幫助會更大。常見的降脂食物液有烏麥霜桑複合液、蕎麥桑葉液等，都是利用蕎麥（烏麥）、桑葉等具有降脂作用的食材製成的。堅持喝血液脂質分解的速度會更快，並且還可以幫助抑制多餘脂質的成分，真正起到降低血脂的作用。

2、多走動

飯後後不建議一直坐著或者是躺著，這時候要站起來走動走動，或者是做做家務，都可以促進血脂的代謝，幫降血脂。