《黃帝內經》雲：“氣血失和，百病乃變化而生”。對於女性而言，氣血是養生保健的根本，如果氣血供應不足，女性的衰老會變快，長斑就是其中一個表現。

中醫認為，血能滋潤面板，一旦氣血不足，面板抵抗力差，就會容易出現色斑、蠟黃等現象。斑的產生與肝臟的代謝功能直接相關，代謝功能好，體內的廢物就能夠被順利代謝出去，不會停留在面板上形成斑；反之，如果肝臟的代謝功能差，就容易長斑。而肝臟代謝功能的好壞，與人體血液充盈程度有直接關係。我們的肝臟是靠血液來營養的，如果血液充盈，肝臟的營養狀況就好，代謝功能才會正常，就不易長斑。

中醫教你怎麼診斷是否氣血不足

眼睛：眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足。

面板：面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足

頭髮：頭髮長得慢、乾枯易掉，發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。

睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。

運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

手的溫度：如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

女人氣血不足滿臉斑，1物常吃，補血祛斑，勝過吃阿膠

中醫建議氣血不足的女性要想祛斑，可以吃一些鹿酮茸素，補血養氣，穩定內分泌平衡，促進肝臟新陳代謝，而且其中含有的鹿胎、蟲草等成分都對女性美容養顏有非常好的功效，可以抑制黑色素生成，減少代謝壓力，給面板提供營養支援，淡化色斑。

除了鹿酮茸素，還可以多吃一些含鐵的食物，比如胡蘿蔔，菠菜，甘蔗，豆漿，核桃，黑芝麻等，都是補鐵的食物，同時能促進補血。

堅持體育鍛煉也是很重要的一個環節。運動可以促進人體血液迴圈，加速新陳代謝，將身體代謝廢物排出體外，並能提高免疫力，抵禦各種疾病。運動方式不用採取過於激烈，體能消耗大的，像慢跑、游泳、瑜伽這種就可以，戶外爬山也是不錯的選擇，每天堅持30分鐘，你會發現運動給身體帶來的積極作用。