有資料顯示，中國慢性便祕患者所佔比例約為3%-17.6%，也就是說大概有超9000萬的人正在承受便祕的困難。而關於便祕的不良影響，除了常見的痔瘡、肛裂外，還存在腸梗阻等相關疾病，對健康危害頗大。
我們常說，要管住嘴，邁開腿，對於便祕的改善，也應該遵循這個口號，積極調整飲食結構、積極運動。而關於飲食的改善，這裡給大家兩點關於肉類的建議：
便祕的人，少碰2肉1.肥肉、油膩的動物內臟
這類肉油脂含量比較高，人吃多了容易不消化，會容易便祕；而且它的膽固醇比較高，對身體沒有太大的好處。
2.加工的肉
這類肉新增劑比較多，鹽、色素、香精之類的東西含量高，經常吃會讓我們的腸胃功能下降，導致腸胃蠕動收到了壓力，招來便祕。這類肉包括但不限於罐頭肉、香腸、火腿等等之類經過高度加工的肉。
1.大魚大肉
大魚大肉是油膩的代名詞，也是過年的代名詞。現在距離春節沒多少天了，家家戶戶都開始醃製臘肉，過年的時候可能也會聚餐烤肉開party，臘肉、烤肉吃的時候也要節制一點，少吃，吃的同時多吃點菜，不然大魚大肉下肚，大便排不出就難受了。
2.不喝水、不運動
這一方面會影響大便的品質，容易讓大便比較乾燥；一方面也會讓腸胃的蠕動變得比較少，便意不容易出現，會影響到排便，招來便祕。
3.吃完就坐、吃完就躺/睡
這樣會直接影響到腸胃的蠕動，會造成腸胃裡的食物積壓，加重便祕發生的概率，對身體是沒有多大的好處的。有這種情況的朋友，建議改一改，吃完站一站，條件允許的話就走一走消消食。
4.上廁所不專心
上廁所的時候玩遊戲、看資訊、看小說、看書等等，這樣容易分心，長期下去也會招來便祕，甚至是長期的便祕。
便祕的人，多喝2種水1.溫開水、蜂蜜水
常喝水，可以潤腸通便，也能保溼糞便，讓它不至於過度乾硬。
2.紅薯葉湯
地裡的紅薯葉，摘下來洗乾淨，煮成湯，也是可以幫助通便的。它可以慢慢緩解便祕的問題，讓大便排得相對順暢。