在一年四季中冬季是最為寒冷的季節，這個季節無論是空氣還是環境，都處於非常乾燥的時期，除了這些以外還反應在人體身上，很多女性的面板開始變得枯燥，這是由於氣血不足導致的面板缺水，中醫認為女性體寒大多屬於氣血不足，因為人體是由氣和血相互配合產生的生命力，如果一個人看起來面黃肌肉，或者整天疲乏無力，那大多是因為氣血不足引起的，而女性又由於特殊的經期、體質等方面生理構造，導致身體容易出現氣血不足的情況。

怎樣才能調理身體的氣血，讓身體處於活力充沛的狀態，成了許多女性煩惱的原因，其實氣血不足是可以通過後天來調養的，只要在飲食上稍加註意並長久堅持下去，就能夠擁有一個好氣色，下面就為大家介紹幾種生活中能夠調理氣色的食物。

西洋參枸杞蒸蛋

食材：西洋參5克、雞蛋2顆、枸杞1小把

做法：1、將西洋參磨成粉；

2、雞蛋打碎攪勻；

3、西洋參粉、枸杞放入蛋液中攪拌；

4、鍋中加水；

5、放入雞蛋蒸5分鐘

6、出鍋食用。

西洋參是常見的一味中藥材，它本身性涼味甘，它最大的特點是能夠補氣養陰、潤養五臟。枸杞性味甘性平，有滋補肝腎的作用，還能對氣血不調引起的血虛有調理作用，雞蛋本身富含多種營養價值，和著兩種搭配可用於氣血不足引起的多種症狀，還能補充人體所需的營養，這三種食藥材搭配，能夠和好的改善氣血不足的症狀。

當歸紅糖煮雞蛋

食材：當歸5克、紅糖適量、雞蛋1個

做法：1、先把雞蛋煮熟剝殼待用；

2、把當歸清洗乾淨；

3、鍋中摻水，放入雞蛋、當歸、紅糖一起放入

4、燒開後小火熬15分鐘左右

5、關火即可食用。

當歸中含有人體所需的維生素B12，對女性貧血的治療有顯著效果，紅糖有緩解痛經的作用，再配上雞蛋食用，長期堅持下去有非常明顯的改善作用。

銀耳紅棗湯

食材：銀耳適量、紅棗5顆，枸杞1把、白糖適量

做法：1、將銀耳泡發清理黃色根部，切成小塊，備用；

2、鍋中倒入清水燒開，

3、倒入紅棗、銀耳，火燒開後轉小火煮10分鐘；

4、倒入備好的枸杞；

5、加入白糖，等待融化後出鍋。

銀耳中富含膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收，，有養血安神的功效，搭配紅棗補充體內氣血，兩者搭配可以調理貧血的症狀。