中醫說：百病都從溼氣起，溼毒排空了，人自然而然的就會少生病啦!

為什麼要著重在夏天強調“排溼”的重要性？因為夏天為了避暑，大部分人會選擇吃涼性食物及飲品，這就很容易在體內積累溼。

夏天是不是總感覺暈乎乎的、尤其潮溼的長夏總是睡不夠，炎熱的天氣也讓你一點食慾都沒有，甚至大便還總是不乾淨……

如果出現這些症狀，不要總是責怪天氣，或許你可以祛祛溼看看!

人體有8大排溼口，我們來一一了解。

膝窩的委中穴

膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，是膀胱經上的穴位。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口。如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。

◎按摩方法：平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打5-10分鐘至淤斑痧點顯出，且不少於36下，每1-2周拍打1次。

肘窩的曲池穴

位於肘橫紋外側端，屈肘，尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩肘關節疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。

◎按摩方法：當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5-10分鐘，以感覺到酸脹為宜，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每1~2周1次，可保這口排汙井的通暢，排出心肺毒素。

腋窩的極泉穴

腋窩的極泉穴位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒。

◎按摩方法：按揉或撥動，一般不少於36下，最少1天2次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題。包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

陰陵泉

陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在，是一個祛溼的要穴。人體溼氣大，就容易滋生細菌、引起水腫及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。該穴可以健脾除溼。脾是生痰之源，是管溼氣的，如果溼氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，每天堅持多揉陰陵泉穴就可以達到健脾的效果。

◎按摩方法：以拇指點按為主，每次按摩 3-5分鐘，每日早晚各1次。刺激的最好方法是艾灸，每天睡覺前用艾條灸10~15分鐘，可以協助祛溼。如果你體內有脾溼，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛會逐漸減輕，說明你的脾溼在好轉。

足三裡

足三裡穴是足陽明胃經之合穴，位於髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸)，脛骨前嵴外一橫指(拇指指關節橫度)處。有燥化脾溼、生髮胃氣的功效，是強身健體大穴。

◎按摩方法：一是每天用拇指按壓足三裡穴 5~10分鐘，注意每次按壓要使足三裡穴有酸脹、發熱的感覺。

二是可用艾條艾灸，每週艾灸足三裡穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾條緩慢沿足三裡穴上下移動，以不燒傷區域性面板為度。

承山穴

承山穴是最有效的祛除人體溼氣的穴位，其效果和紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能振奮膀胱經的陽氣，陽氣旺進而排出人體溼氣。

◎按摩方法：每天用拇指按壓足三裡穴 5~10分鐘。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了。身上的溼邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以溼熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

豐隆穴

豐隆穴是足陽明胃經之絡穴，在小腿前外側，從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線。然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度。和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感痠麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴。

主治脾經及胃經的疾病，有沉降胃濁、化痰溼的功效，是“祛溼化痰大穴”。配合足三裡按摩豐隆穴可以祛溼化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷，長期堅持按摩能把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。

◎按摩方法：以拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，持續5~10分鐘為宜。

大橫穴

大橫穴是足太陰脾經之穴，在腹中部，距臍中4寸，左右各一，有運轉脾經水溼之功效。全身的溼氣都能由它驅除，同樣是“祛溼大穴”。

◎按摩方法：用兩拇指同時點按左右兩側的大橫穴，持續 3~5分鐘;或用手掌以順時針的方向摸腹20~30圈，同樣能有助通便祛溼。

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