勞累了一天，晚上泡泡腳，既解乏，又養生，好處的確不少！

泡腳可以驅寒，促進血液迴圈。咱們的腳上面有六十幾個穴位之多，多用熱水泡腳，有助於擴張足部血管，增加面板溫度，進而有利於促進腳部和全身的血液迴圈，從而緩解四肢冰涼的情況；

泡腳可以改善失眠。泡完腳後，腳暖和又舒服，全身得到了放鬆，適當的按摩腳底，解除了一天的疲憊；

泡腳可以緩解一些其他疾病。用熱水泡腳，祛除寒氣，對月經期間腰腹疼痛的女性有很好的緩解作用，能有效地改善宮寒症狀，對心血管病人友好；

除了促進血液迴圈，泡腳還有助於改善機體各個臟器的疲勞狀態，舒緩身心，放鬆大腦，進而有利於改善睡眠品質。

1、太飽太餓時都不宜泡腳

夏天要避免在過飽過飢或進食狀態下泡腳，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、水溫合適

然多數人覺得用非常熱的水泡腳，會感到非常暖和。但是溫度過高容易使血管擴張過度，迴流過多，很容易出現頭暈、頭脹的現象。在水溫的控制上，以38℃―45℃為宜。溫度過高容易破壞足部面板表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計測量。

2、特殊人群泡腳時間長致暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重器官會出現缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

4、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，若到了起泡的地步，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、面板病，外傷或面板燙傷者也不易泡腳。

5、泡腳不要泡太久

泡腳水的時間要少許久一點，大概20分鐘左右就可以了，過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時間太久，也沒有什麼更好的效果，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。因此只需要20分鐘左右即可。

6、泡腳水不宜過燙

每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。泡腳水的溫度要適當高一點，帶點燙腳的感覺，大概55度即可。不要使用溫水，對泡腳而言完全不起作用的，當然也不要是滾開的水，以免燙傷。

7、泡腳的時候不宜進食

平時進食的時候，胃腸道血液會增多，而泡腳時流於下肢的血液增多，胃腸道血液供應則相應減少，不利於消化。