電子產品的崛起使得越來越多的人開始熬夜，很多人的睡前娛樂就是玩手機、打遊戲或者看電視等，很多人越熬越精神，導致睡眠時間越來越少。熬夜危害人體健康大家都知道，於是有人退而求其次，不管我幾點睡，我睡夠八小時不就好了嗎?那事實是不是這樣的呢，醫生告訴你。

很多人對熬夜都有一定的誤解，覺得超過十點睡覺通通都是熬夜，但現在的社會壓力很大，能在十點前入睡的工作並不多，並且有的職業就是需要24小時都有人值班的，例如醫生、護士、便利店等。其實如何判定一個人是不是熬夜，要從兩方面來看，一是睡眠時間是不是規律，二是睡眠時間充不充足。舉個例子，某人的工作就是凌晨三點下班，幾乎每天就是四點睡覺，第二天十二點起床，那他就不算熬夜，因為很規律。

若你平時都是九點入睡，最近一段時間都是十點睡的，那你就算是熬夜了，因為你打破了原有睡眠時間的規律。有人以前都是八點起，但最近是七點起，一樣算是熬夜，因為你並沒有睡夠。其實熬不熬夜沒有規定的時間，主要是看自己的睡眠規律，只要你一直保持自己的規律就不算是熬夜。因此不管你是九點睡還是十一點睡，只要你一直保持那個入睡時間和保證睡眠時間充足就可以。

想要得知自己什麼時候入睡才不算熬夜，也很簡單。例如你第二天必須八點起床，自己覺得要睡夠九個小時才不困，那麼你就可以倒推出你的最佳入睡時間在晚上十一點左右，保持這個規律就好了。此外睡覺期間，最好不要受到打擾，若是在睡覺期間醒來多次也算是熬夜。因此建議在白天睡覺的朋友最好安裝一個遮光性很好的窗簾，同時儘量避免讓你醒來的因素，這樣會讓身體得到更好的休息。

睡覺時還有哪些趣事呢?

是不是有很多人有認床的習慣?到了新環境的第一天晚上死活都睡不著，這其實不是一種病，這是大腦應激過度導致的。因為你處於陌生的環境中，大腦害怕外界會發生什麼事故或者意外損傷身體，所以一直讓神經保持清醒，處於自我保護的狀態。這個習慣讓經常出差的朋友很頭疼，睡不好會嚴重影響第二天的工作，專家建議有認床的習慣的朋友出門時，可以帶一個自己熟悉的玩偶或者床單，給自己營造一個熟悉的環境或能快速入睡。

也有人很奇怪，有些人在安靜的環境下反而睡不著，下著雨或者開著電視卻能睡的很香。在普通人耳朵裡，下雨聲或者電視聲是噪音，但在某些人耳朵裡這些聲音就是白噪音。這些人對外界的高頻聲音很敏感，即使是輕微的聲音也會驚醒他們，而這些白噪音就充當遮蔽儀的作用，反而讓有些人睡的更香。有人在吵鬧的咖啡店、颳風下雨天等情況下，更加容易進入工作狀態也是同理。