溼邪，是六邪之一，萬病之源！

溼，是最容易滲透的，並且，溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

尤其是秋冬，一定要注意祛溼。

祛溼，先健脾，教你三招，健脾又除溼，溼氣重的人不妨試一試！

一旦入冬前，沒有將體內的溼氣排出，溼氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適，嚴重危害健康。

中醫上，也有“溼氣，是萬病之源”之說。

三件事是溼氣“加速器”，最好一個也別做

嗜酒如命

中醫認為，“酒助溼邪”，酒精，是加重人體“溼毒”的關鍵因素，酒精很容易引起溼氣。

重口味飲食

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過鹹、太甜等，肥甘厚味的重口味飲食，不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎，不利於脾胃健康，進而導致內溼重。

缺乏運動

越是不愛運動，體內淤積的溼氣就會越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

所以，運動少，也是導致溼氣堆積的原因之一。

祛溼，先健脾！為啥，這樣說？

因為，溼氣，分為二種，外溼和內溼。

外溼

很好理解，就是外部環境，所導致的溼氣，如雨天淋雨、溼發入睡等等，這一點，注意改變習慣，可以很好的避免溼邪入體。

內溼

是由於人體脾胃虛弱，對食物不能很好消化吸收，導致堆積在體內生成溼氣。

中醫說，脾虛生溼氣，而溼氣重又會加重脾虛，形成惡性迴圈。

所以，想要祛溼，一定要先健脾。

雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

雙手疊加，以一手掌心，放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

雙手叩打帶脈，3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

敲帶脈，一方面健脾陽，另一方面，振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。

點揉足三裡穴，生髮胃氣、燥化脾溼，有助延年益壽。

最後，快速祛溼，常按揉“三窩”

1、膕窩

有助於疏通膀胱經，有助於祛溼排毒。

2、腳窩

強健腎臟，生髮陽氣，促進排溼氣，效果顯著。

3、腋窩

能夠祛除火鬱毒素，有利於排除體內溼毒。