一、高血壓的危害

1.引發腦血管疾病

高血壓病的主要直接併發症是腦血管病，尤其是腦出血。研究表明，血壓越高，併發症的發生率也越高。

2.引起腎臟病

長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排洩及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒症。

3.導致多種病變

高血壓還可導致心、腦、腎和血管多種病變，發生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴重威脅生命與健康的併發症。

4.引起猝死

猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，並常於1小時內死亡。

二、高血壓怎麼預防？（以下都是乾貨，文末有驚喜）

這裡介紹“降壓十個三”的綜合防治，供讀者朋友參考。

一是飲食要“三低”:即低鹽，中老年人每 日食6克鹽為宜。多食鹽可使血壓增高，對腎功能不 利。

低糖，進甜食要少。多吃糖易誘發2型糖尿病， 還可加重動脈硬化。

低動物脂肪。吃動物脂肪多可使 血液膽固醇增高，血液黏稠度增加，血脂增高，促 使動脈硬化，加重高血壓、冠心病.腦中風。

二是酸鹼食物搭配：酸性食物花生、核桃，豬、牛、羊肉，雞、鴨等禽類肉，雞 蛋、魚肉；中性食物指動物油、植物油、澱粉、蔗 糖等；鹼性食物指蔬菜類、水果類、豆類，牛奶、 羊奶、奶油等。

三搭配:粗糧與細糧搭配

粗糧加上主食與副食搭配，達到飲食“三平衡”，即營養平衡，酸、鹼平衡，熱量平衡。

三是用藥要三忌:

忌突然停藥。心血管病在已經習慣規律用藥時，若突然停藥或換另一種藥，會出現“停藥綜合徵”，加重病情，如血壓升高、頭痛、中風等，應逐漸減量停藥或換藥。

忌睡前服降壓藥。因夜聞血壓本來就會下降，如再服降壓藥就會 導致血壓大幅度下降，容易誘發腦梗塞或心肌梗死。

忌不選擇時間服藥。由於藥理作用的不同，各種藥物服用時間都有差異，否則就起不到應有的療效，尤其是治療心腦血管藥。以治療2型糖尿病用藥為例，達美康、糖適平等磺脲類藥一定要在飯前30 分鐘服用，美迪康等雙胍類藥一定要在飯後服用，而拜糖蘋類藥需要在吃第口飯時嚼服。

四是心中常三樂:知足常樂，自得其樂，健康長壽得樂。

五是精神常三戒:一戒生氣怒惱，二戒憂鬱悲傷，三戒驚恐緊張。這些不良的精神刺激，可使交 感神經過度聯奮，血壓升高，易發生心絞痛、心肌 梗死、腦中風，導致猝死。

六是運動要三防

一防突然劇烈運動，猛用力搬重物。二防超負荷運動。三防勉強鍛鍊，過度勞累。否則，都會加重病情。

七是冷暖要三避:即一避嚴寒，二避炎熱，三避潮溼。因為過度寒冷、炎熱、潮溼，都會使心腦 血管過度的收縮或瘀滯，亦會使神經過度緊張。

堅持這樣做，冠心病的死亡率就會減少3O%。

九是堅持三個半分鐘:睡眠醒來時不要馬上起 床，在床上躺半分鐘，再坐起來，坐半分鐘;將兩 條腿下垂在床沿等半分鐘，再下地行走。這樣就避免了一過性的心肌缺血，發生心絞痛、心肌梗死，也 避免了一過性的腦缺血，發生腦梗塞、癱瘓或猝死。

十是做到三個不:不抽菸，不酗酒，不喝咖啡。

總結：降壓的辦法多，但是需要我們堅持，以上內容特別需要我們高血壓病友和易患高血壓人群掌握和熟讀，這些都是重點，大家圈起來！