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霜風落葉小寒天,去客依依馬不鞭。我最平生苦離別,可能相送不悽然。

明日,便是二十四節氣中的,第23個節氣,小寒。

小寒時節,是氣溫最低的時候,同時也標誌著季冬時節的正式開始。

此時,中國大部分地區,已進入嚴寒,加之北方冷空氣不斷南下,天氣寒冷,人們稱之為“數九寒天”。

那麼,小寒時節,人們應該如何養生,健康過新年呢?

明日小寒,多吃三果:

1、橙子

橙子,含有豐富的維生素C,鈣磷鉀等,適合小寒時節食用。

冬季吃橙子,有健脾暖胃,解油膩,生津止渴的作用。

另外,橙子屬於多纖維,低卡路里的水果,有助於通便排毒,不用擔心吃多會發胖哦。

需要注意的是,吃橙子的時候,要避免同時喝牛奶,會影響身體的消化吸收。

2、石榴

石榴,似水晶,讓人過目難忘。

同時,它也是藥食兩用的水果,有著非常豐富的營養價值。

其含有纖維素,豐富的維生素C、多酚類物質,在延緩衰老方面也,有著不錯的效果。

小寒時節,吃些石榴,可以緩解乾燥,滋潤面板。

3、獼猴桃

獼猴桃,性酸,味甘寒,有清熱解毒的作用,是冬季水果的佳品。小寒時節,吃獼猴桃,可以補充足量的維生素C,對穩定情緒也有一定的幫助。

另外,常吃獼猴桃,還能提高身體的免疫能力,預防冬季流感等。

明日小寒,少做四事:

1、減少暴飲暴食

俗話說,寧吃半餐,不吃斷餐;定時定量可安寧。

小寒時節,由於氣候寒冷,很多人難免會暴飲暴食,認為可以補充能量和熱量。

殊不知,也許平時大吃大喝沒事,偏偏這個時節腸胃會很難受。

這是因為小寒時節,人體陽氣較弱,身體運化不了太多的食物,暴飲暴食,只會讓腸胃受損,有害而無益。

2、減少熬夜

眾所周知,春生、夏長、秋斂、冬藏。冬藏的意思在於:養精蓄銳,休養生息。

因此,小寒時節,務必要減少熬夜的現象。早上不宜過早起床,也是冬季的養生之道。

另外,經常熬夜,會損傷人體的陽氣,進而導致疾病的發生。

3、減少生氣

冬季,是讓人抑鬱的季節,而常言道,百病皆因生氣。

也就是說,經常生氣的人,身體素質會比較差,抵抗力比較弱。

因此,要時常保持樂觀的態度,減少生氣,這是健康長壽的基礎。

4、減少進補

都說小寒時節,是“進補”的最佳時期,但進補,並非吃大量的滋補品就可以。

一定要根據自身的體質,來進行補充。

如果身體比較好的人,不建議“進補”,否則會適得其反。

明日小寒,堅持五個原則,健康過年少生病!

一、起居

小寒時節,要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起。

早睡,是為了養人體的陽氣,晚起,是為養陰氣。

這樣,可以使身體內的陰陽平衡,滋養臟腑,強壯身體。

二、暖茶

1、紅茶

小寒之後,越發寒冷,此時更要注意養胃。

谷谷丁紅茶,將谷谷丁的葉子,經過發酵製成。可大大降低谷谷丁的寒性,有殺菌消炎,養胃止痛的作用。

小寒時節,泡上一杯谷谷丁紅茶,可清胃熱、消胃炎,緩解胃脘痛。

現代藥理研究表明,谷谷丁,有廣譜抗菌殺菌之效,是一味抗炎良藥,尤其是胃炎,有很好的改善作用。

此外,谷谷丁,還可殺滅幽門螺桿菌,減輕胃潰瘍的發生機率,並且,對於各型胃脘痛者,能夠清熱潤胃,消炎止痛。

2、桂花茶

中醫認為,桂花,有很好的藥用價值。

其性溫,入肺、大腸經,煎湯、泡茶或浸酒內服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。

將其與谷谷丁,菊花,金銀花,搭配成黃桂菊茶,可以有效緩解內燥,還有養肝排毒,清新口氣的作用。

三、運動

1、宜晚不宜早

小寒時節,經常晨練的朋友,一定要注意,宜晚不宜早。

最好等到日出以後,溫度上升,空氣中的汙染物減少,再開始鍛鍊。

運動時,要做好防寒保暖的工作,以免受寒,得不償失。

2、循序漸進

小寒時節,鍛鍊時候的運動量,應由小到大,循序漸進,逐漸增加;

不要直接進行劇烈的運動,以免發生意外。

另外,在開始鍛鍊之前,也要進行暖身,做好充分的準備工作。

四、防寒

1、頭部

小寒時節,進入一年中最冷的階段,而寒冷,會使血管收縮,血壓升高。

因此,注重頭部的防寒保暖工作,很有必要。

另外,我們知道,頭部,為“諸陽之會”。

所以,冬季外出的時候,最好佩戴帽子,圍脖,讓頭部保持溫暖,身體會更健康。

2、腳部

俗話說,寒從腳下生;雙腳離我們的心臟最遠,也最容易出現供血不足的情況,導致寒氣從腳底侵入,身體受損。

因此,小寒時節,注重腳部的防寒保暖工作,也很有必要。

另外,腳部,通常被人們稱為身體的“第二個心臟”,其與我們的五臟六腑大有關係。

所以,冬季外出的時候,最好穿厚襪,厚鞋,讓腳部保持溫暖;

睡覺前,可以用熱水泡泡腳,搓揉腳心部位,有利於促進血液迴圈,身體也會更健康。

五、心情

小寒時節,陽氣潛伏,人們的心情會隨之波動。

而心態,決定著一個人的健康與否。

因此,這個季節,為了健康,我們更應該平和心態,避免情緒激動;保持樂觀心態,莫要勞神費心。

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