預防腎結石一點都不神祕，只要我們稍加註意，養成良好生活習慣，就能預防患上腎結石，建議大家注意以下幾點：

不要小看你的汗水。桑拿、瑜伽和劇烈運動可能對你的健康有好處，但也可能會導致腎結石。因為這些運動都會使人體出汗而失去水分，從而產生更少的尿液，出汗越多，尿液就越少，這很容易使一些礦物質在腎臟和泌尿道積累而形成結石。所以，避免腎結石的最好措施就是多喝水以增加尿量，尤其是在運動大量出汗後要保持充足的水分。

在飲食方面，一個常見的誤解是：勿吃富含草酸鹽和鈣的食物，可降低形成草酸鈣腎結石的可能性，雖然理論上這可能是真實的，但這種做法從整體的健康角度還不是特別理智的。正確的做法是：在飲食中只要不將富含鈣和草酸的食物一起食用即可，因為大約60%的腎結石屬於草酸鈣的結石，兩者不一同食用就會在形成結石之前，被胃和腸道消化掉了。

喝檸檬汁預防腎結石：檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果，平時經常飲用檸檬水或在水中加入檸檬，都會有利於在尿液中產生檸檬酸鹽，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體，也就是腎結石。此外，當人體內結石達到一定程度，結石通過窄小的尿道時就會發生疼痛，喝檸檬水還能緩解排尿時的疼痛。建議可以將將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣可更多地儲存檸檬中的營養物質。也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。但是，胃酸過多者、胃潰瘍者，及患有其他胃腸道疾病的人，最好不要飲用檸檬水。

除了草酸鈣結石，腎結石的另一種常見的型別是尿酸結石。為了防止尿酸結石，應減少高嘌呤食物，如紅肉，動物內臟，貝類，並遵守飲食中包含蔬菜、水果、全穀類和低脂乳製品健康的飲食原則。限制含糖食品和飲料，特別是那些含有高果糖玉米糖漿。限酒，因為它可以增加血液中的尿酸水平，多吃水果和蔬菜有助於降低尿的酸度，這將有助於減少結石形成的機會。

提醒大家，在日常飲食中，不能因為某種食物好吃、營養價值高就單一地吃“死食”，必須注意食物的搭配。即使檢查出身體缺乏某種營養素需要某種食物來補充時，也不宜一次大量進食，因為人體的消化、吸收功能是有限的，即便不患腎結石病，也對健康不利。