由於寒潮不斷，今年的冬季格外冷，好多人出現了手腳冰涼的情況，甚至有些人出現了凍傷的情況。

一、調理手腳冰涼的方法

1.進行泡腳

冬天泡腳有很多好處，在睡覺前進行泡腳能促進腳部血液迴圈，進而減少手腳冰涼的情況。還有，泡腳可以促進新陳代謝，改善睡眠質量，是冬季養生的必備選擇。

泡腳時需要注意的是，泡腳水的溫度以45攝氏度左右為適宜，水深以剛剛沒過腳踝為適宜，泡腳時間最好在15分鐘左右，微微出汗即可。泡腳時也可以適當加入些輔料，如生薑、益母草、花椒等。

2.及時增添衣物

冬天氣候寒冷，加上寒潮影響，氣溫變化大，需要及時增添衣物，做好保暖工作。如果有需要的話，除了要穿上羽絨服以外，還有戴好圍巾、帽子、手套等。

在出門時，要做好全套防寒保暖衣物，換上棉鞋和棉襪，以幫助雙腳防寒。

3.加強體育鍛煉

在冬天感覺手腳冰涼，可以透過加強體育鍛煉的方式進行保暖，進而減少手腳冰涼的情況。透過運動，可以促進新陳代謝，加快血液迴圈，進而起到保暖的效果，使手腳冰涼的情況得到改善。

在冬天，可以選擇一些輕鬆緩慢的運動，如健身操、廣場舞、太極拳、散步等，運動量以微微出汗為適宜。

4.進食高熱量的食物

在冬天，感覺手腳冰涼，可以透過進食高熱量食物增加身體的熱量，如肉類、蛋類、奶製品、甜食等，但是糖尿病患者、心血管疾病患者要避免服用，以免出現不適情況。

除了高熱量食物，還可以適當食用一些刺激性食物，如辣椒、洋蔥、花椒等，也可以起到促進血液迴圈，增加身體熱量的效果。在特別冷的時候，吃個火鍋是一種不錯的保暖選擇。

5.飲用紅糖薑茶

在冬季，感覺手腳冰涼，可以煮紅糖薑茶，不僅可以幫助女性養血散寒，緩解經期不適的情況，還能幫助加快血液迴圈，起到禦寒保暖的效果。

紅糖薑茶的做法也很簡單，將生薑洗淨切絲，放入湯鍋中加入適量紅糖即可。

6.進行足底按摩

人體足部有眾多的穴位，透過進行足底按摩的方式，可以起到保暖的效果。如可以按壓湧泉穴，輕柔按摩一會，就能起到很好的效果，幫助減輕手腳冰涼的情況。

二、手腳冰涼的危害

1.影響經期健康

在冬季，手腳冰冷會影響女性經期健康，可能導致女性經期不規律，引起月經不調的症狀，嚴重時可能影響女性的生育功能。另外，女性由於月經這一特殊生理週期本身就容易出現手腳冰涼的情況，需要注意保暖。

2.手腳凍傷

人體出現手腳冰涼的情況，是在提示人體溫度不夠，需要增加保暖，如果不及時加以調理，不但會影響精神狀態，嚴重時還可能導致手腳凍傷的情況。所以，出現手腳冰涼的情況要及時進行保暖。

三、結語

冬季由於氣溫變化大，出現手腳冰涼的情況是很正常的，及時做好保暖工作就可以很好的緩解症狀。如果手腳冰涼的情況嚴重，可能是由於體虛，需要進行中藥調理，可以前往中醫院進行診斷。