《月令七十二候集解》：

“十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”

俗話說“冷在三九“、”三九四九河上走“，小寒一共15天，其中有12天在“三九、”四九“中。小寒的到來，標誌著一年中最寒冷的日子來到了。

冬至一陽生，已經開始為這一天做準備了，如果您沒有按照之前的建議補陽氣、微微升陽氣，此時天氣最冷時，身體為了抗寒就會需要更多的陽氣，如果本身陽虛的話，陽氣大量浮於外，在內在裡的陽氣虛，這對於病重的人來說非常危險，此時當固腎陽。

中醫講究適度原則，微微升散時，幫助升散。大量升浮時，則需要收斂固護。建議艾灸腰陽關、命門、腎俞。

腰陽關，屬督脈，為腰部陽氣之關口。別名脊陽關，背陽關。在腰部，當後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。腰是指位置在腰上；陽是指在督脈上，督脈為陽脈之海。腰陽關就是督脈上元陰元陽的相交點。

腰陽關具有益腎強腰，驅寒除溼，調理衝任的功效。現代常用於治療下肢癱瘓、膝關節炎、慢性腸炎、痢疾、脊柱炎、坐骨神經痛等病症 。

命門，門則可開可關，閥門也。命門穴，兩腎附於脊即在命門穴；命門為督脈之穴，督脈為諸陽經之會。命門位於第二腰椎棘突下，後正中線上，約平臍。取穴時先找到兩側髂嵴高點連線，平第四腰椎，再向上數兩個突起即為第二腰椎，命門穴正當第二腰椎棘突下。命門穴正當兩腎之間，門可開以引命門之火、陽氣歸來，可關以固藏陽氣，相當於給機體營造一個溫暖的內環境有益於小火種的儲存。

腎俞位於第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。它能夠益腎助陽、強腰利水。在現代臨床應用中，它主要用於泌尿生殖系統疾病，如腎炎、腎絞痛、尿路感染、遺精早洩等。除了艾灸，也可按摩腎俞。

首先要把自己的雙手手心搓熱。一般雙手相對搓動至少一分鐘，使掌心發燙為宜。然後迅速將掌心貼在腎俞穴處，使溫熱的感覺放散到身體的每個毛孔中。注意不要隔著衣服，將掌心勞宮緊貼腎俞穴，這也是取心腎相交、水火既濟的之功。最後平腎俞穴，自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動，約呈45度角，頻率保持在80—100次/分，堅持3—5分鐘。每次如此操作，對振奮人體正氣十分有利。

避免緊張抑鬱，按揉膻中

膻中為氣之大會，為胸中之氣街，為心包經之募穴。當我們感覺情緒壓抑，心胸憋悶時，對膻中穴進行按摩，不僅可以舒胸理氣，消除憋悶，還可以對壓抑緊張的情緒進行調節。此外膻中還有很多作用，可調節免疫、調節心血管系統、調節植物神經等功能，具體如下：

1、膻中調節心臟功能

心是君主之官，膻中心包為臣使之官，我們可以通過對心的近臣——心包進行調節，通過心包的積極活動，來達到為君主祛除病邪的目的。

2、膻中調節生殖系統

除此以外，由於膻中穴位於兩乳之間，是任脈的穴位。而任脈具有調理人體生殖的功能，再加上膻中穴處於兩乳頭的中間部位，所以通過調理刺激膻中穴，就可以調理任脈氣血，發揮調節人的生殖系統功能的作用。通過對人體生殖系統激素的調節，可以有效的刺激乳腺的發育，從而可以用於女性的豐胸。

3、膻中調節免疫、內分泌自主神經系統

現代醫學證實，刺激膻中穴可通過調節神經功能，擴張冠狀血管及消化道內腔徑，在臨床上可用於呼吸系統疾病（如咳嗽、支氣管炎、胸膜炎等）、消化系統疾病（如呃逆、嘔吐、食道炎等）、心血管系統疾病（如心絞痛、心悸、心肌缺血缺氧等）以及產後缺乳等病證的治療。

而我們平時常按膻中穴也有很好的保健作用。心臟不適時，可有呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等，此時按按膻中，可以提高心臟工作能力，使症狀緩解；工作、生活壓力大，難免煩躁生悶氣，按按膻中就可使氣機順暢，煩惱減輕。