寒冬臘月，受低氣溫影響，糖尿病人的血糖更容易波動，引起各種併發症，讓身體受到影響，嚴重的甚至有些會危害到生命。很多糖尿病人也比較害怕冬天，一位30年糖尿病史的糖友分享他的祕籍——多年糖尿病沒有併發症，每天冬季注意這5不得，保您安全過冬。

1、凍不得！

糖尿病患者本身缺乏胰島素，肌肉攝取葡萄糖的能力下降，導致身體產熱不足怕冷。受到冷空氣刺激，交感神經處於興奮狀態，還會導致血糖升高。加上免疫功能降低，在氣溫下降時，糖尿病患者常易患感冒。而一旦感冒，就可能導致其他合併症的加重或發生。

健康小貼士

加強保暖，避免感冒，注意氣溫變化隨時增減衣物。儘量避免去人多空氣不流通的場所，居室經常通風，但室溫不可過低。

2、燙不得！

冬天洗澡多喜水溫高，糖尿病人更為怕冷，對水溫可能調得更高。但是，對於糖尿病人來說，過高的水溫稍加不注意就可能引起燙傷、感染，加上患者本身就存在傷口難以癒合的情況，容易形成難癒合性創面，尤其燙到腳的話，很有可能發展成為糖尿病足，這是一種嚴重的併發症，後果很嚴重。

健康小貼士

洗澡要嚴格控制水溫，不宜超過40度。有面板破損的患者洗澡易加重面板感染，應該等傷口癒合後再洗澡；足部有炎症、面板病、外傷或面板燙傷者不宜泡腳。使用熱水袋、暖手寶、電熱毯時，最好包裹個毛巾或小毯子，避免接觸燙傷。

3、懶不得！

冬季寒冷，很多人不想外出鍛鍊和起身運動，經常窩在被窩中，這樣使身體的血液迴圈不通暢，在飯後就窩著不動容易讓脂肪堆積形成肥胖，也就容易導致血管失去控制而引發併發症。

健康小貼士

運動是最好的降糖良藥，慢跑、快走、太極拳都是適宜的有氧運動。但是要注意避開早晚氣溫最低的時段外出鍛鍊。上午九點前是糖尿病人運動“警戒線”，冬季鍛鍊時間最好選在上午9點以後下午4點之前，這個時間段日照、溫度相對適宜。

4、饞不得！

冬季天氣寒冷，體內需要更多的熱量卸寒，胃口也好，稍微不注意就會吃多。到年底了各種節日、聚會也多，聚在一起免不了各種大魚大肉大快朵頤，而食物攝入過多身體消耗不掉轉化為脂肪，也容易導致冬季發胖引發併發症。

健康小貼士

不要過度吃肉喝湯，攝入過多的肉類和高營養物質。注意每天飲食的總量控制，儘量少食多餐。

5、愁不得！

糖尿病患者要有一顆平常心，心情好與壞都與糖尿病有著密切的內在關聯，體內升糖激素會導致血糖水平升高，也會導致病情加重或降低治療效果。

健康小貼士

保持愉悅心情，積極面對現實。沒有過不去的坎，沒有解決不了的事，只要有好的心情，控糖就好實施。自信樂觀，只有好的心態，糖尿病其實並不可怕。