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流行病學調查報告顯示,慢性腎病的總髮病率是10.8%,也就是說,每10人中,就有一人患腎病。更為可怕的是,大多數人並不自知。為什麼你會得腎病,如何自查腎病?

五大生活習慣是傷腎源頭

1、不會喝水

口渴時再喝——出現口渴時,已經是身體缺水的求救訊號。長期如此,會降低腎臟排毒能力,引發腎病。

飲料當水喝——飲料中的糖分和磷酸鹽會促進鈣質排出,尿液中的鈣量增多,形成腎結石,影響腎功能。

所以每天要定時定量喝水,不要等到口渴時再喝,而且最好選擇白開水。同時,喝水時也不要太急,小口慢飲。

2、吃鹽多

鹽分攝入過多會加重腎臟負擔,使腎臟受損。

世衛組織建議,每人每天鹽分攝入量不超過6克,兒童最大量為3克

3、肥胖

研究表明,肥胖是腎臟病的高危因素。

一項對5897名成人隨訪5年的研究發現,肥胖者患腎臟病的風險高達34%。

不僅如此,肥胖還是糖尿病腎病和高血壓腎硬化的高危因素。

腎不好的人,身體會有8個變化!1個沒中的真幸運

4、常憋尿

俗話說:忍一時風平浪靜。可是,大小便,一定不能忍!

經常憋尿可引起尿路感染,尿液中的細菌沿著輸尿管上行,引起腎盂腎炎。

5、亂吃藥

“是藥三分毒”!不管是處方藥還是非處方藥,都會有一定的副作用。

而藥物一般都是經腎臟代謝,經常吃藥,勢必造成腎損傷,久而久之就發展成慢性腎病。

因為腎臟的代償功能很強大,即使已經出現中度損傷,也可能沒有任何症狀。

再加上,現在很多人不重視腎功能檢查,所以很多腎病一旦發現,病情就已經很嚴重了。

所以他呼籲大家,定期體檢

另外,腎臟早期可能出現的9大症狀,供大家自查:

1.乏力、腰痠、容易疲勞、腰痛

2.尿中出現不易消退的泡沫

3.尿量減少

4.夜尿增多

5.血壓增高

6.血尿

7.出現不明原因的面板瘙癢、貧血、抽筋、牙齦出血

8.不明原因食慾減退、噁心、嘔吐等

9.眼瞼或下肢浮腫

預防腎病,有4大要點

注意休息:長期過度疲勞、精神緊張都會誘發腎病,因此魏教授建議高危人群要注意休息,避免熬夜;

清淡飲食:預防腎也要從飲食著手。飲食注意低脂、低鹽、清淡,過於油膩的食物會加重腎臟負擔;

預防感冒:感冒多為病毒感染,如不及時治療,容易誘發腎組織的炎症反應,損傷腎功能;

多喝水,不憋尿:隨時記得補水,定時排尿,可以將身體毒素儘快排出,以防腎臟損傷。

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