流行病學調查報告顯示,慢性腎病的總髮病率是10.8%,也就是說,每10人中,就有一人患腎病。更為可怕的是,大多數人並不自知。為什麼你會得腎病,如何自查腎病?
五大生活習慣是傷腎源頭
1、不會喝水
口渴時再喝——出現口渴時,已經是身體缺水的求救訊號。長期如此,會降低腎臟排毒能力,引發腎病。
飲料當水喝——飲料中的糖分和磷酸鹽會促進鈣質排出,尿液中的鈣量增多,形成腎結石,影響腎功能。
所以每天要定時定量喝水,不要等到口渴時再喝,而且最好選擇白開水。同時,喝水時也不要太急,小口慢飲。
2、吃鹽多
鹽分攝入過多會加重腎臟負擔,使腎臟受損。
世衛組織建議,每人每天鹽分攝入量不超過6克,兒童最大量為3克
3、肥胖
研究表明,肥胖是腎臟病的高危因素。
一項對5897名成人隨訪5年的研究發現,肥胖者患腎臟病的風險高達34%。
不僅如此,肥胖還是糖尿病腎病和高血壓腎硬化的高危因素。
腎不好的人,身體會有8個變化!1個沒中的真幸運
4、常憋尿
俗話說:忍一時風平浪靜。可是,大小便,一定不能忍!
經常憋尿可引起尿路感染,尿液中的細菌沿著輸尿管上行,引起腎盂腎炎。
5、亂吃藥
“是藥三分毒”!不管是處方藥還是非處方藥,都會有一定的副作用。
而藥物一般都是經腎臟代謝,經常吃藥,勢必造成腎損傷,久而久之就發展成慢性腎病。
因為腎臟的代償功能很強大,即使已經出現中度損傷,也可能沒有任何症狀。
再加上,現在很多人不重視腎功能檢查,所以很多腎病一旦發現,病情就已經很嚴重了。
所以他呼籲大家,定期體檢
另外,腎臟早期可能出現的9大症狀,供大家自查:
1.乏力、腰痠、容易疲勞、腰痛
2.尿中出現不易消退的泡沫
3.尿量減少
4.夜尿增多
5.血壓增高
6.血尿
7.出現不明原因的面板瘙癢、貧血、抽筋、牙齦出血
8.不明原因食慾減退、噁心、嘔吐等
9.眼瞼或下肢浮腫
預防腎病,有4大要點
注意休息:長期過度疲勞、精神緊張都會誘發腎病,因此魏教授建議高危人群要注意休息,避免熬夜;
清淡飲食:預防腎也要從飲食著手。飲食注意低脂、低鹽、清淡,過於油膩的食物會加重腎臟負擔;
預防感冒:感冒多為病毒感染,如不及時治療,容易誘發腎組織的炎症反應,損傷腎功能;
多喝水,不憋尿:隨時記得補水,定時排尿,可以將身體毒素儘快排出,以防腎臟損傷。