體內平衡和您的能量水平

體內平衡或失衡是您的身體不斷努力達到的狀態。身體失衡可能會遇到各種副作用，例如：

哮喘血糖狀況（胰島素抵抗）消化不良疲勞生育問題高皮質醇水平（壓力）情緒障礙營養不足尿路感染體重增加

如果您的身體長時間不平衡，最終可能會發展成慢性疾病和荷爾蒙失調。不良的飲食習慣會使維持體內平衡變得困難，尤其是當您吃很多含有有害化學物質和各種新增劑的食物時。

抗氧化劑與您的整體健康

一些超級食物可以幫助維持體內平衡並增強能量。它們還富含有益的抗氧化劑，有助於預防感染，甚至減緩衰老過程。

抗氧化劑是食品中天然存在的化合物，可幫助抵抗與各種疾病有關的自由基的有害作用。

吃超級食物也有利於減輕體重，因為它們可以促進體內毒素的清除並恢復最佳的pH值。這有助於平衡激素並改善新陳代謝。

需要健康的新陳代謝才能持續提供能量。代謝過程的一部分涉及食物的分解和轉化為能量。這種能量可以為您的細胞提供能量，並確保它們可以發揮最佳功能來維持體內平衡。

將以下所列的超級食物納入您的飲食中，以支援新陳代謝並增加能量水平。這些食物除了為您提供抗氧化劑外，還帶來許多其他健康益處。

蘋果醋

蘋果醋（ACV）非常適合改善消化和促進細胞清潔。ACV可幫助清潔消化道並恢復鹼性水平，以達到最佳荷爾蒙平衡。

蜂花粉

研究發現，蜂花粉可以恢復分泌激素的內分泌系統的平衡。食用蜂花粉可以幫助女性控制PMS症狀或解決月經不調。

富含蛋白質的蜂花粉含有苯丙氨酸，苯丙氨酸是幫助抑制食慾的必需氨基酸。它還含有卵磷脂，有助於消除體內脂肪。蜂花粉可用於排毒和清潔。

可可粉

可可中含有可可鹼，這是一種溫和的刺激性物質，可以幫助提高脂肪燃燒和血清素水平。5-羥色胺是一種使人感到愉悅和放鬆的感覺良好的大腦化學物質。

研究表明可可可以幫助降低膽固醇並控制血糖水平。

嘉種子

奇亞籽富含鈣，鐵，鉀，蛋白質，omega-3脂肪酸和維生素B12。這些營養素都參與許多重要的細胞和身體過程。

Omega-3脂肪酸可預防疾病，從而促進心臟健康。維生素B12有助於預防一種可能使人感到疲倦和虛弱的貧血。

肉桂

肉桂是來自肉桂樹棕色樹皮的香料。

每天食用肉桂有助於穩定血糖水平。反過來，這有助於減緩消化，從而抑制了您的渴望和飢餓。

研究還表明，肉桂可以降低LDL（低密度脂蛋白）或“壞”膽固醇水平。

椰子水

椰子水中富含電解質，如果您想保持水分，那就可以成為完美的飲料。

椰子水有助於平衡您的pH值，促進面板清潔，並有助於排毒。

根據研究，低熱量的椰子水可通過將人體的新陳代謝速率保持在最佳水平來促進體重減輕。

枸杞

枸杞子含有必需的脂肪酸和B族維生素，您需要這些能量和能量來釋放壓力。它們還含有抗氧化劑，可以幫助防止過早衰老並改善眼睛健康。

此外，枸杞還可以改善血液迴圈並增強免疫力。

羽衣甘藍

羽衣甘藍含有有效的抗氧化劑，有助於抵抗感染。這種綠葉蔬菜也是肝臟的天然排毒劑。

羽衣甘藍富含鈣，鐵以及維生素C和K。

扁豆

小扁豆是富含碳水化合物和纖維的豆類。一杯煮熟的扁豆包含至少40克碳水化合物和16克纖維。

小扁豆的纖維含量可促進胃排空緩慢，並有助於控制血糖水平。這使您感覺更長久，並確保能量水平穩定。

小扁豆還可以通過補充葉酸，鐵，錳和鋅來補充能量。這些營養素是有效生產能量和分解營養素所必需的。

燕麥麩

燕麥麩富含纖維，可以幫助降低膽固醇水平。

藜麥

一杯富含蛋白質的藜麥含有 5克膳食纖維，8克蛋白質，39克碳水化合物以及各種維生素和礦物質。

儘管藜麥富含碳水化合物，但其血糖指數很低。這意味著當您食用藜麥時，您的身體會慢慢吸收其中的碳水化合物以持續釋放能量。

藜麥提供錳，鎂和葉酸的推薦每日攝入量（RDI）的20％以上。酶利用這些營養物質產生能量。

甜葉菊

甜葉菊是人造甜味劑的天然替代品。甜葉菊不含卡路里，因此食用時不會引起血糖升高。這種超級食品還可以幫助您減少渴望並幫助控制體重。

跳過垃圾食品和零食，食用羽衣甘藍和枸杞等能增強能量的食品，以抗疲勞。

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