俗話說：“十人九失眠”，失眠是生活中最為常見的疾病之一。睡不著覺的痛苦只有親身體會過的人才刻骨銘心，一旦我們被失眠所困擾，就會出現入睡困難、心煩意亂、容易急躁等，還會出現記憶力下降、注意力不集中、身體免疫力下降，反應遲鈍等。失眠患者的“救星”來了！每天吃一點，輕鬆入眠，好睡一整晚

小米

小米是生活中常見的食材，具有健脾和胃以及安眠的效果，裡面含有大量的澱粉以及酸氨酸，能夠促進胰島素分泌，提高了大腦中色氨酸的含量，可助眠。

牛奶，睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

紅棗具有補血養陰和胃的作用，對於腎陰不足，脾胃功能差引起的失眠有明顯的作用。紅棗食用方法很多，可以直接吃、可以開水泡服，可以入湯入粥

百合花茶

百合花茶被稱為鮮花小人蔘，具有清火潤肺、安神利尿的功效。同時又可滋陰潤肺、清心安神、有助於睡眠。

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管等有很好的作用，吃核桃不僅對智力思維有好處，而且對美容也有非凡的作用哦，經常食用，美容養顏，有助睡眠，對抗衰老。

蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。