在寒冷的冬天，有不少的女性朋友會有手腳冰涼的情況出現，還有一些女人則臉色蠟黃，面板暗淡沒有光澤。生活中，很多人沒有引起重視，以為冬天氣溫低，手腳冰涼、臉色蠟黃是正常現象。其實，這些現象的出現，雖然與氣溫有關，但這只是外在的因素，最主要的原因還是人體氣血不足。

中醫認為“氣血”是維持生命活動最基本、也是最需要的兩種物質，兩者相互依存、相互促進。“氣”是生命活力之源，對人體的各項活動起著推動和調節作用，“血”是生命的載體，它在全身流動，給細胞帶去營養，將無用的物質帶出細胞，最終將其排出體外。因此，氣血是否充盈可以直接體現出一個人的健康程度。特別是在外界寒冷的冬天，只有身體中氣血充足，人體才會有旺盛的精力，面色才會紅潤。如果氣血不足，就無法抵抗寒冷，自然就會出現手腳冰涼，臉色蠟黃，而且特別容易生病的情況，給人一種病怏怏的感覺。

因此，冬天養好氣血，讓全身氣血充沛，就能夠提高人體的熱量，幫助抵禦嚴寒，提高身體抵抗風寒外邪的能力，這樣才能安然度過冬天。那麼，在冬天裡，女性朋友應該怎麼來補充氣血呢？小編覺得，首先就得依靠食補。正所謂藥食同源，在我們的生活中，有很多食物都有非常好的補氣血的作用。

冬天手腳冰涼臉色蠟黃，這是氣血不足！經常吃這6物，有助氣血雙補，還養顏

紅棗：它是一種氣血雙補的滋補佳品。民間有諺語“一日三顆棗，醫生不用找”。雖然是句民諺，但是可以看出紅棗對補充人體氣血的功效。中醫認為，紅棗味甘、性溫，有養血、補氣，健脾益胃、益氣安神等功效。對改善女人氣血不足、手腳冰涼、臉色蠟黃等都有很好的效果。紅棗的食用方法多種多樣，可以生吃，也可以熟吃，可以蒸、煨、燉、煮，最常用、最方便的方法就是泡水喝。我們可以將紅棗洗淨，用小刀劃破表皮，方便泡出養分，然後用開水進行沖泡。

酒釀煮雞蛋：無論是酒釀還是雞蛋，它們都是營養豐富，補氣養血的佳品。很多人都小看了酒釀，其實它的作用非常大，它能夠補虛、補血，還能通肝、腎二經，對於女人的養生有著非常大的幫助。

對於雞蛋，大家都不陌生，它的營養成分是非常全面的，蛋白質和維生素也非常多，有非常好的抗衰老功效。此外，雞蛋中還含有豐富的鐵元素，非常容易被人體所吸收。因此，長期食用雞蛋不僅有利於補充足夠的營養，而且能夠很好地改善人體鐵元素缺乏的情況，有效避免了缺鐵性貧血。

龍眼：也叫桂圓，鮮果味美多汁，非常受人喜愛，製成乾果後，不僅保留了鮮甜的口感，而且可以入藥。中醫認為，龍眼性溫，味甘，入脾經和心經，有養血、補脾的作用。特別適合氣血不足引起精神煩躁和失眠多夢的人食用。

阿膠：它是一種非常著名的補血藥物，以前只有富貴人家才可以吃到。《本草綱目》記載：阿膠入肺經，能養肺補氣血。由於阿膠補血的效果非常顯著，人們將其稱為“補血聖藥”。現代醫學研究表明：阿膠能夠明顯提高人體的紅細胞和血紅蛋白的數量，能夠高品質的補血。同時，長期服用能夠使人臉色紅潤，肌膚細嫩有光澤。是女人補血、美容和養顏的佳品。

蓮藕：民諺有云：“荷蓮一身寶”，也有人將蓮藕稱為“水中人蔘”，是秋冬進補不可多得的佳品。中醫認為，蓮藕味甘、性溫，有益氣生血之功效。《神農本草經》中記載：“藕，主補中養神、益氣力”。從現代營養學的角度來說，蓮藕營養豐富，滋補作用明顯，特別是有豐富的植物纖維，能夠潤腸通便。

黑芝麻：含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素A和維生素E，常吃黑芝麻可以促進大腦的發育，還能夠緩解便祕。黑芝麻中有豐富的鐵元素，常吃有利於人體合成血紅蛋白，讓人體氣血充足，特別是對於氣血不足，容易手腳冰涼的女性有非常好的效果。

除了多吃補充氣血的食物以外，在冬天還要多做以下幾件事，能夠促進血液迴圈，讓手腳暖和起來：

睡前泡腳。我們可以找一個較深木盆，加入40度左右的熱水，讓水浸過腳踝。浸泡20分鐘，這時會感覺到全身發熱。在熱水的作用下，人體的血液迴圈變得比較通暢，身體就會開始發熱。如果在泡腳的同時再按摩腳底，特別是腳底的湧泉穴，效果會更好。

堅持做點運動。冬天太冷，所以很多人都不太喜歡出門，喜歡宅在家裡。特別是上班一族，上班也坐著，回到家裡也坐著，這樣不利於血液迴圈。因此，我們平時要堅持做點運動，讓血液迴圈通暢起來，加快人體的新陳代謝，這樣不容易發冷。

冬天的運動不宜過於劇烈，可以選擇一些輕鬆、平緩和活動量不大的運動，如做操、散步、慢跑、登山和打太極拳等。鍛鍊時，身體微微發熱，稍微出汗即可。切不可運動過度，導致汗出過多，讓陽氣發洩過度，反而影響身體健康。