女性朋友常見的系統性紅斑狼瘡，就是一種由於免疫力過強而引發的疾病。人體免疫的能力，不僅僅可以抗擊外來侵入的東西，同樣也可以破壞掉人體本來應該保護的東西。所以，人體免疫力應該維持在一個非常適宜、均衡的程度，絕不是越高越好。就飲食而言，提高免疫力的訣竅在於均衡營養，只要營養均衡，就可以從我們一日三餐所吃普普通通的食物裡獲得免疫力。想要提高免疫力，在飲食上也是有講究的，在食物總量上，可以按照膳食指南來安排，同時還要做到食物多樣，這要求平均每天12種，每週25種食物。其中谷薯、雜豆類平均每天至少3種，每週至少5種，蔬菜、菌藻和水果每天至少4種，每週至少10種，魚、蛋和畜禽每天至少3種，每週至少5種，奶、大豆、堅果，平均每天至少2種，每週至少5種。長此以往，就能從均衡而充足的營養中，獲得寶貴的免疫力。詳情請參閱：提高免疫力，你可能補錯了，協和康叔教你這樣做@吃好每天三頓飯