為什麼現在的人體質這樣差呢？現在人吃得好，住得好，用得好，為什麼還身體差呢？這主要有幾種原因：

一.吃得太多（空熱量食物）

很多人覺得大吃大喝就是營養，天天鮑魚、龍蝦，山珍海味，認為這就是營養了。其實不然，食物營養價值高到底是怎麼判斷的？

食物營養價值的含義

概念很簡單，就是某食物含有的營養素和能量滿足人體需要的程度。

即食物既給我們提供熱量，又給我提供營養素。

食物提供的營養素大於熱量就是營養價值高，食物提供營養素小於熱量就是營養價值低。

現代人們體質變差的主要原因是我們吃了太多空熱量食物。

空熱量食物是指含有高熱量，卻只含有少量或缺乏基本維生素、礦物質和蛋白質的食物,基本上沒有營養價值。

你愛吃的芝士、各種含糖飲料、甜點餅乾、冰淇淋雪糕、漢堡薯條披薩、甚至過過精細加工的大米和麵都屬於空熱量食物……長期攝入這些空熱量食物，身體不得不動用營養儲備來消化分解這些食物，最後導致營養缺乏，健康虧空。

近幾年，人們已經意識到這些空熱量食物的危害，開始戒糖戒酒、戒甜食、戒零食，但最最難戒的就是主食啊！

建議：少吃精緻加工食物，多吃天然食物，五穀雜糧保健康！

二 運動太少

1.生活方式的改變影響最大，國人整體身體素質都在下降。以前人們都是走路，爬樓梯，體力勞動也多。現在到哪都是坐車，電梯，體力勞動也少。孩子從小接觸大自然就少，都在屋裡看電視，玩遊戲，不像以前都出去玩。連吃飯都不用出去了，直接點個外賣。根據用進廢退的原理，體力勞動越來越少，四肢用的少就退化了，導致現代人體質越來越差。即使原來體質很好，如果老是不動，也是會退化的。

2.國人的運動意識不是很強，一般閒暇的時間很少有人會選擇去運動，喜歡靜多於動。出去看一下就知道了，一般鍛鍊的都是大爺大媽。好多年輕人體力不如大爺大媽，這也是事實，一輩不如一輩。

建議：利用零碎時間動起來，不一定非要整塊時間，有時間就動，積少成多，克服懶惰和萎靡的情緒。有沒有發現，越歇著越躺著越萎靡。動起來，反而會精神起來。但是這個動是有講究的，不能盲目的運動。體質不是很好的人，不要一上來就進行高耗能運動，要循序漸進。

三.熬夜太多

中國的年輕人，熬夜是普遍現象。

“從農村到城裡打拼的24歲快遞哥小武，為了多掙錢貼補貧困的家庭，不分晝夜長期熬夜工作，每天只睡四五個小時，最後卻在電梯內猝死”

“21歲某大學大三學生小陳在大學城校區宿舍中意外離世，事發前他的身體狀況並無出現異常，其室友懷疑是小陳長期熬夜學習、熬夜打遊戲嚴重休息不足所致”

“15歲高一男孩面對9門課程的壓力，為了成績更好，他每天在完成老師佈置的功課之餘還給自己‘加餐’，熬夜成常態，最終因為過度熬夜造成心血管破裂大出血猝死在寫字檯前”

等等類似的過度勞累、熬夜猝死的新聞一搜一大堆，一條條年輕的生命就在熬夜中消失。

他們中有些人是因為不得已的熬夜加班，有些人是工作性質而導致的不得不熬夜。

但是更多人呢？

追劇、看電影、聊天、王者榮耀……

把本就不多的睡眠時間全都犧牲在了各種各樣的娛樂活動中。

丁香醫生羅列了以下幾種不規律睡眠可能會導致的後果：

1. 短期記憶力衰退。2. 學習能力下降。3. 內分泌系統紊亂。4. 免疫系統能力下降。5. 心臟疾病風險增加。

怎麼才能不熬夜呢？你自己心裡清楚。關鍵是，你做得到嗎？

別再熬夜了朋友，真的會死人的。

從今天開始，睡個好覺吧。

四、壓力太大

據社會調查顯示：中國80%的成年人每天都要承受來自工作、學習以及人際關係方面的壓力。

這種長期壓力給我們的身體帶來的影響，你感知到了嗎？

在壓力持續了幾個月後，我們的認知能力就會實實在在的開始下降。對處於高壓工作環境下的員工所進行的研究顯示，隨著時間推移，這些人的抑鬱傾向會增加，而且迴圈系統的健康狀況也會變差。

了解了這些之後，我們就發現，長期壓力和許多疾病是相關的，比如肥胖症、抑鬱症以及心臟病。同時，免疫系統的減弱會導致我們更容易著涼、出現睡眠問題、腸胃問題、生育問題、記憶力衰退的問題乃至罹患癌症。

建議：學會釋放壓力，跑跑步、聽聽音樂、瑜伽、冥想都是非常不錯的釋放壓力的方法。