“養生之道”是每個人都應該學習的事情，但往往因為認識得不徹底，用錯誤的養生方式傷害健康，到最後得不償失，與其這樣那還不如不做。

今天我們就來看看哪些習慣不像大家想象中那麼好，養生專家提醒：幾種行為看似是好習慣，事實卻是有害健康，別傻了不能信。

“早晨去晨練，總沒錯”

你是不是每天都有晨練的好習慣？先等一等，晨練未必是件好事，如果你心中有疑問，答案很簡單。早晨雖然是一天的開始，尤其天還沒亮，大街上也不像白天一樣車水馬龍，但清晨的空氣質量往往很差。

尤其對於自身患有慢性疾病的中老年人，晨練更不是一個的好選擇，在機體沒有補充大量營養以及水分後，加上大量運動，反而會誘發心腦血管疾病的危險。

在近些年來，我國因心腦血管疾病死亡的機率可以排在首位，如果你不想就不要選擇晨練了。

“出汗越多越能排毒”

相信大家在實際生活中，常常聽到這樣的說法——出汗越多越能排毒，對減肥還有幫助。

事實上，出汗多和少由多方面的因素決定，如果是透過運動排出大量汗液，這是很正常的現象。但如果是久坐不動還大汗淋漓，或者是晚上出的汗都能浸溼被褥的話，都是病理現象，應及時去醫院檢查。

並且，出汗還和一個人胖瘦有關，和瘦人相比，胖子更容易出汗。而大家認為的汗液中有毒素也是謠言，汗液中有99%以上都是水分，可不是毒素。

“糖尿病患者不能吃水果”

那是你多想了，水果中含有豐富的維生素、礦物質、果膠、植物化學成分、抗氧化物質等等，只不過對於特殊群體，像糖尿病患者應根據病情的需求，選擇低血糖生成指數的水果，那麼可以吃草莓、柚子、蘆柑、櫻桃、獼猴桃等。

至於要少吃的則是砂糖橘、蘋果、香蕉、桂圓乾、山楂，容易升高血糖。

“日行萬步有益健康”

對於這種說法既對也不對，這是因為每個人的身體狀態不同，對於適合走一萬步的人，在走後沒有任何不適反而會很輕鬆，並且能夠維持健康的體重，達到預防慢性病的效果。

而對於慢性疾病人群，或者是膝關節不好的人群，再強撐著機體日行萬步，就不是個好選擇了，真的有可能傷膝蓋，因具體情況而異。