腦梗，是腦部血液供應障礙引起的腦組織缺血缺氧性壞死。

中國每年因腦供血不組織誘發腦梗的人數超過150萬，而一旦突發腦梗，可能導致偏癱，甚至死亡。

身體若有3個表現，說明腦血管已"堵塞嚴重"，希望你一個都沒有

表現1：舌根發硬

大腦相當於人體的"總司令"。

它可以控制人體的行為、神經、語言等，一旦大腦供血不足，會抑制大腦皮層的語言中樞，引起言語障礙。

具體表現為舌根發硬，說不出話、不能說出完整的話等。

表現2：肢體不受控制

腦部缺氧缺血，人的運動功能就會受到影響。

導致患者有走路姿勢異常、單側肢體馬木、拿東西不穩、肌肉肌力降低等症狀，嚴重者會有偏癱。

表現3：視力下降

腦部缺血缺氧會導致視覺神經受損。

一旦視網膜缺氧缺血，患者就會有視力模糊、眼前一蒙黑、看東西不全等症狀，一般持續幾秒、幾分鐘。

這一症狀的發生，要警惕腦幹、小腦等有血栓形成。

日常養護血管，預防腦梗，謹記：2控、3戒、3多

2控

1：控血壓、血脂

高血壓、高血脂都是誘發腦梗的高危因素。

血壓：應<140/90mmHg，60歲以上者血壓應<150/90mmHg。

血脂：LDL-c＜3.37mmol/L、總膽固醇TC＜5.18mmol/L、甘油三酯TG＜1.7mmol/L。

2：控制飲食

▪ 減少反式脂肪酸的攝入，適量多食用富含不飽和脂肪酸的食物；

▪ 鹽分攝入量不超過6g，高血壓患者不超過3g；

▪ 增加膳食纖維的攝入，如粗糧、豆類；

▪ 每天水果攝入量不少於200g，蔬菜攝入量不少於500g；

3戒

1：戒菸

吸菸可使腦梗的發生率明顯升高。

吸菸時，體內一氧化碳的濃度升高，易導致動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，並增強血管壁的通透性，從而使脂蛋白更容易在血管壁沉積，引起動脈硬化。

而動脈硬化最常發生在頸動脈，導致腦部血流不足，誘發腦梗。而戒菸能使發生腦梗的危害降低，因此，建議儘早戒菸。

2：戒酒

喝酒對血管的損傷可與吸菸相提並論。

酒精會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化速度，增加血栓形成率；

還會對已經病變的血管帶來刺激，導致斑塊破裂形成血栓，誘發腦梗。

即使是少量飲酒，也會對血管帶來損害，並且是長期而又漫長的過程，因此要保護血管健康，要儘早戒酒。

3：戒熬夜

經常熬夜的人，血壓、血脂、血小板凝聚力都會升高，加速腦動脈粥樣硬化程序，使血管狹窄、堵塞，突發腦梗。

熬夜還會影響人體免疫能力的調節，易使粥樣硬化斑塊脫落，堵塞血管，增加腦梗的發生機率。

建議，晚上11點前睡覺，最好能保證7~8個小時的睡眠。

3多

1：多喝水

水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低腦梗發病率的作用。血脂高的人，早晚2杯，效果更佳。

2：多運動

生命在於運動。

運動能增強脂肪的消耗，減少膽固醇堆積，提升胰島素的敏感性，可預防肥胖、增強迴圈功能、調節血脂血壓，從而有效預防腦梗。

建議，選擇中低強度的有氧運動，如慢跑、快速走、打太極拳、騎單車等，每週運動4~6次，每次最好持續30分鐘以上，注意以不損傷身體為前提。

3：多注意檢查

定期體檢也是一種預防，常見的檢查專案有頸動脈超聲、CT、血管造影。

建議：

年齡＞40歲，且符合以下任意一種情況者，要定期檢查頸動脈彩超：

高血壓、高血脂、高血糖、心房顫動、吸菸史、肥胖、家族史，符合其中任意3項者；

曾發生過中風；

曾發生過短暫性腦缺血；

防栓小妙招——"踝泵練習"

活動踝關節能起到"泵"一樣的作用，可增強下肢血液迴圈，減少血栓形成。

方法：雙膝自然伸展，用力勾腳10秒，再用力繃腳；在不疼痛的前提下，反覆進行。

注意：每次勾腳、繃腳最好能達到最大幅度，動作儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果會更好。