自古以來，健康長壽一直是備受人們所追求。
研究表明，長壽受到遺傳的影響，缺乏心理學的習慣，實際上，長壽與良好的生活習慣是不可分割的。
一日之計在於晨，早起有著五個習慣，很難不長壽
習慣1：慢慢起床
對於許多上班族來說，鬧鐘一響，就要迅速的睜開眼睛，猛地坐起來，洗漱完就趕忙去公司上班。
這是一種非常錯誤的方式，起床過快會增加大腦的負擔，促使血壓升高，很有可能導致腦血管破裂，從而引起頭暈和頭痛、甚至猝死。
因此，在早上眨眼之後，要在床上躺一會兒，舒緩精神，然後慢慢起床，伸伸懶腰，活動活動四肢，有效促進血液迴圈也不會引起晨壓峰值。
習慣2：早起刷牙
人的口腔內含有大量的細菌。即使晚上刷牙，早上起床時，仍然可以聞到口腔內出來的氣味。
這是因為細菌在夜間約10小時的"培養"會有很多吸附在牙齒上，或牙齒和口腔中殘留的食物殘渣分解引起。
因此，早起後要刷牙。一旦早上起床沒刷牙就直接喝水，基本上等於將牙垢和細菌"倒入"胃裡，對身體會造成一定的傷害。
習慣3：喝一杯溫水
經過一夜的睡眠，身體代謝了大量的垃圾，活動減慢，血液變得更濃。因此，早起後有必要及時補充水份。
早起喝一杯溫水，可以起到稀釋血液粘度、沖洗腸道，加速人體新陳代謝、給細胞補水的作用，是一種很好的長壽習慣。
但是，早起飲用水量不要過多，約200ml即可，也不要選擇蜂蜜水、或淡鹽水。因為喝蜂蜜水可能會增加身體的糖代謝負擔，提高血糖；喝淡鹽水會增加迴圈血容量，可升高血壓。最好的水是溫開水或菊花水，但一定要記得刷牙後在飲用。
習慣4：及時清便
經過一夜的睡眠，腸道內堆積了前一天的廢物。從科學角度來說，食物在進入人體12小時後會被排出。
排便的最佳時間是早上6-7點，此時腸道的蠕動功能開始"啟動"，清除腸道內堆積的糞便，可減少腹腔和結腸的壓力，避免毒素積累。
若早晨大便沒有及時排出，腸道內的垃圾將會被身體重新吸收，肝臟作為人體的排毒器官，就會增加肝臟的負擔並導致肝臟中毒。如果沒有及時排尿，也會"憋壞"膀胱，尿液中的細菌在膀胱裡滋長，一旦返回輸尿管，就會引起腎臟感染，嚴重可導致尿毒症。
習慣5：營養豐富的早餐
早起不吃早餐，身體會處於一個飢餓的狀態，而飢餓狀態下，沒有營養物質的補給，身體新陳代謝的速度就會減慢。膽囊裡儲存了一夜的膽汁無法正常的釋放，長期如此會導致膽結石和膽囊炎。
由於沒有蛋白質的供應，腦細胞供能不足，易出現疲勞狀態，血糖偏低，情緒不穩定，易發脾氣。
肝臟超負荷工作，把儲存在肝臟裡的酐糖轉化成血糖釋放到血液中以滿足細胞的需要，易傷肝。
如果早上你的工作壓力增大，身體需要更多的能量，機體就會從各個器官抽取蛋白質轉變成能量來滿足需求。長此以往，易導致免疫能力下降，腸胃功能失調，內分泌紊亂等等症狀，引發各種疾病。
人們經常說養生，但也得有一個重點。從我們日常生活時間來說，早上、中午、晚上都是養生的黃金時間。在這三個時期，有三個重要事件需要特別注意。
第一件：早起護肝
肝經"值班"時間是在晚上的1點-3點之間，在這期間肝臟開始調節，使得周身血液回到肝臟，發揮藏血和疏洩功能，使得人體得到修復。
那為什麼要早起護肝？
肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。
早上起床後喝一杯白開水，能補充人體的血液與水分。促進氣血執行滋養肝臟。並能幫助肝臟排毒，增強肝臟的生理功能。另外，對於肝火旺盛的人來說，早上喝白開水，也有助於滋補肝陰，降肝火。
喝水+菊花——護肝更徹底
水是生命之源，喝水時，加入一些養肝的茶飲，對肝臟有益。
如：念露菊，富含硒元素，是提高肝功能必需的物質。
研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可提高肝細胞自我修復功能，減少肝損傷，促進肝臟排毒，還能預防酒精性肝損，從而達到護肝，降低肝硬化、肝癌等發病率的作用。肝不好的人，早晚2杯，效果更佳 。
第二件：中午養心
黃金時間：11：00-13：00
在這段時間，也就是中午，在這個時候，正是心經當令，是一天中最利於養心的關鍵時刻。
1、睡午覺
中午睡15-20分鐘可以彌補睡眠不足，改善冠狀動脈供血，增強體力，消除疲勞，大大降低冠心病、心絞痛和心肌梗死的發生率。
2、按揉通裡穴
心動過緩的人，大多在通裡穴有壓痛、結節等陽性反應點。
位置：小指一側的腕橫紋向上 1 橫指處
平時，兩手握拳，將手腕內側放在桌子邊緣上，從通裡穴向手肘方向推，重複 30 次，既可休息大腦，還可疏通心經。
第三件：晚上養百脈
黃金時間：21：00至23:00
這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，也是增元氣、養百脈的好時機。
手指梳頭：暢氣血
俗話說：頭梳千遍，病少一半，用手指梳頭，每次都是在梳五經。
手指梳頭有促進頭部血液迴圈，改善新陳代謝的作用，在晚上可以將五指張開，分別插入自己的頭皮中，從前往後梳理，就可起到保健的效果。