首先，對於燕窩，我們應該理性看待，不吹不黑。我們既不要將其吹噓為包治百病的靈丹妙藥，也不要否定其作為一種食物本身具有的營養價值，燕窩含有豐富的糖類、有機酸、遊離氨基酸以及特徵物質——唾液酸，具有滋陰、潤燥和補中益氣等功效。

燕窩之所以一直飽受爭議，我個人認為最根本的原因，就是因為太貴了，從而導致大家對其定位期望過高，認為貴就一定要有神奇功效，很多時候我們都忽略了一個事實，那就是燕窩不過就是一種食品（國家食藥監督局認定的），只是因為其價格昂貴和一些商家無底線的宣傳，導致燕窩一直被嚴重妖魔化。

一些商家經常吹噓燕窩各種神奇的功效，而一些所謂的科普人士又有點矯枉過正。最後演變成無休止的爭論，商家為了燕窩好賣把燕窩吹上天，一些科普人士為了彰顯自己理性的科學態度又把燕窩貶得一文不值。其實最後都偏離了燕窩作為一種營養食品的本質。

燕窩就是一種具有特殊高營養價值的食品而已，有營養價值不代表能夠治病，就像我們平時吃的各種水果能夠補充各種維生素，但當我們身體生病需要大量補充某種維生素的時候，我們能靠吃水果來治病麼？

舉個例子，我們大家平時也都會有吃到香蕉，我們不妨看看百度百科對香蕉的營養價值的描述：

然而誰又拿芒果去治療癌症呢？作為食品，其營養價值並不是一朝一夕能夠體現出來的，如果吃下去立馬見效，那就是藥品了。

燕窩是指Swift目Swift科的部分Swift和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質所築成的巢穴。又稱燕菜、燕根、燕蔬菜，燕窩按築巢的地方可分為“屋燕”及“洞燕”兩種，洞燕因其受礦物質影響導致顏色不同，有白燕、黃燕、紅燕之分，而屋燕只有象牙白一種顏色。燕窩是中國自明代以來開始被食用的傳統名貴食品之一。

市面上燕窩五花八門，你要說了：為何有那麼多人願意花錢吃燕窩呢？人啊，無欲則剛，貪心則弱。如果你渴望如何光彩照人了，如何顯擺炫富高人一等了，如何在朋友圈奪人眼球了，就等於給了他人以可趁之機。這世道，各行業都有忽悠人的招數，尤其以保健品行業為最，比如蟲草也是典型案例。有暴利，就有人推波助瀾，有時甚至不惜違法，刷膠、粘碎。導致更多的消費者越來越不信任。

養生養生,保養生命，維持生計爾。養生這條路上說長不長，說短不短，智者見智，唯有堅持而已。