據統計，超過90％的白領患有輕度或嚴重的肩頸不適。主要原因是久坐。長期的，單一的固定姿勢是根本原因。

首先，女性的肩膀和頸部肌肉較弱。

女人的肌肉相對較弱，每個人的頭部的重量都差不多，因此女人的每條肌肉纖維都將承受更大的重量，並且肌肉更容易疲勞和勞損。相反，男性天生就具有更強壯的肌肉，並且每條肌肉的重量都較小，因此肌肉不容易疲勞。 其次，當女性低下頭玩手機時，她們會保持很長一段時間的姿勢。 降低頭部時，頸部肌肉始終處於拉伸狀態，很容易勞損。 第三，女性的肩膀和脖子由於著裝而更容易受寒涼。 當肌肉冷的時候，很容易收縮併產生熱量。當它收縮時，會產生不必要的負擔。它本應該處於休息狀態，然後又將其拉起來工作。

所以我們一定要經常注意保養我們的肩頸，我們保養的問題首選建議大家要坐正、站直，保持良好的工作或生活姿勢，減少低頭伏案工作的時間，多做運動鍛鍊、避免受寒、受涼、受潮這些不良的傷害，只要這些問題保護好，適當增加戶外的活動鍛鍊，有針對性地做頸椎和肩部的體操，或者是按摩疏通，這些都是預防和保障頸肩功能良好狀態的措施。

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