手臂上爬滿鬆鬆垮垮的贅肉真的超級毀形象，胳膊一粗感覺穿什麼都不好看，尤其是在這種大冬天，套上厚重的外套，分分鐘就變得膀大腰圓！

不少女孩子都在抱怨，想要瘦手臂實在是太難啦！其實俏俏想告訴大家的是，想要快速瘦手臂一點兒也不難！今天就跟大家分享一套瘦手臂最有效的方法，每天只需要照著練10分鐘就能有效瘦手臂哦。01

抬臂拉伸式

02參拜式

動作要點：雙手前後交疊放於腹部，然後高舉過頭頂，接著再落下，手掌迴歸原位。做這個動作的時候，手臂一定要保持平行舒展的狀態，同時保持背部挺直，切勿彎腰駝背。03上舉擺動式

動作要點：將手肘保持在頭頂上方，肩膀開啟，往後進行拉伸，同樣保持30秒。04排球式

動作要點：將手臂高高抬起，直線舉過頭頂，進行前後甩動，像在打排球一樣。需要注意的是，手臂打直的時候一定與肩膀保持平行。05禱告式

動作要點：雙手合十，肘關節併攏放在胸前，並排到與肩膀齊平，背部保持挺直並上下移動。06開窗式

​動作要點：這個動作顧名思義，就是像推窗戶一樣的動作，手掌向外放在胸前，像開啟窗戶一樣推出去，手臂與肩膀在同一條直線上，一組動作保持做30秒。07前推式

動作要點：同樣是往外推的動作，這個姿勢像在出掌，要往前發力。08平行擺動式

動作要點：這個動作像在拍打一樣，大臂發力，頻率可以稍微快一點，堅持30秒就能感受到手臂的酸爽。今天教大家的這幾個瘦手臂的小動作你都學會了嗎？是不是簡單又容易操作呢？相信堅持下去的你，一定能在來年夏天到來之前擺脫拜拜袖，收穫纖細美麗的手臂！