已經臨近年底，各省最近終於迎來了正經八百的“冬季”。前幾天的十幾二十度，讓小夥伴們都產生了季節的錯亂感，覺得彷彿秋天還沒過完呢，咋就該過年了呢？近幾日，多個省市終於迎來了翹首以盼的“大雪”。朋友圈裡幾乎被刷屏了，可見人們對雪的喜愛程度。但是下雪不冷化雪冷啊，隨之而來的寒潮，可是健康的一大天敵。

​我們應該怎樣做，才能在這個冬天，健健康康少生病呢？

1.多吃溫性食物

冬天的時候，氣溫比較低，人體為了保持一定的熱量，就會加速體內糖分、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多能量，抵禦寒冷。這時就需要多補充一些營養，儘量多吃富含這類物質的食物。也應當多吃新鮮蔬菜、水果以及動物內臟、魚肉類食物，增加多種營養成分，不僅可以及時補上身體過度消耗所損失的能量，也可以益氣補血，增強免疫力，對體質虛弱的人尤為適合。

​2.適當運動

冬季時候由於寒冷，大多數人都不想動，長期的久坐久臥，造成身體虛弱，更容易生病。而適當的戶外活動，可以加速新陳代謝，增加熱量，調節身體機能。也能夠強身健體。運動到微微發汗為最佳，此時，身體內的毒素隨著汗水一同排出體外，垃圾得到清理，整個人都會輕鬆很多。但是切記，運動時，不要穿過厚的衣服，避免大汗淋漓，增加體內溼氣。

3.注意通風

冬天的時候，由於不想冷空氣進屋，很多家庭都會選擇緊閉門窗。這樣就很容易到導致空氣不流通，滋生細菌。當家裡有任何一個人生病時，就很容易交叉感染。而且溫度過熱，會導致門窗變形。所以，每天晨起，開20分鐘窗戶，不僅可以保持室內空氣清新，也可以“吹走”室內空氣中的有毒物質，防止細菌滋生。

​4.注意保暖

冬季天氣大多寒冷乾燥，血管感受到冷空氣，極易收縮，就導致了血壓容易升高。而研究資料表明，冬季的血壓明顯高於夏季，也證實了這一說法。因此，冬季是心血管疾病高發的季節。冷空氣同樣也會加重呼吸系統疾病，誘發哮喘。長時間在戶外工作的人群，容易引起凍傷，患風溼性疾病的可能性很大，一到冬季，寒冷天氣下，嚴重的患者甚至無法走路。所以，冬季是多疾病高發季節，做好保暖工作，可以減緩病情，人體也更舒適。

5.早睡晚起

大家都知道早睡早起身體好，那早睡晚起又是什麼道理呢？冬天早晚溫差較大，一天最溫暖時刻基本為十三點至十五點之間。而清晨，因為正是一天之中極寒的時刻，大多數疾病都在此時高發。所以閒暇時期，稍微賴一下床也未嘗不可。但如果條件不允許，就要做好保暖措施再出門。而早睡，則是因為，夜晚大量運動，會損耗本身的陽氣。真的想要鍛鍊，可以在飯後散步半小時，或去健身房等溫度較為適中的地方。​

6.陶冶情操

乍一看，可能這個事情和冬天沒有什麼直接關聯。可是由於冬季白茫茫一片，萬物凋零，沒有什麼朝氣，很多有心理疾病的人，更容易鬱鬱寡歡。豐富的業餘活動可以對心情有所改善。所以如果有時間，不妨發展一下自己的業餘愛好，多參加一些戶外活動，可是使心情放鬆，別忘了，樂觀的心態，也是對很多疾病大有幫助的。

寒潮來襲導致了疾病多發，醫院很多時候都人滿為患。但是畢竟過年是個大吉的節日，還是要做好以上六點，好好保護自己的身體。享受冬季帶來的獨特美景和與家人團聚的幸福時刻。