小寒是一個很冷節氣，小寒要注意驅寒保暖，要注意養生保健，不同的地方有不同的習慣。

進入小寒節氣，也已進入數九寒天，飲食以冬季進補為主。冬季乾冷的時候，醫學專家提醒人們注意冬日養生，特別強調的一點是"養腎防寒"：要補血、補氣、補陰、補陽。民諺也有"三九補一冬，來年無病痛"之說，足見冬日養生進補的重要性。俗語"冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方"是一種補，而民俗中在冬日有適當多吃點羊肉、狗肉的習慣，也是一種補。但不要千篇一律，本著缺什麼補什麼，順其自然為好。因此，一定要注意，千萬別貪戀油膩、辛辣的食品，應以補氣潤燥為主。當然，民諺也說："冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗"。

因為小寒時節天氣寒冷，需要多注意身體保暖，室內通風，多吃一點牛肉，羊肉，核桃，杏仁，松子，花生等進補食物，以達到養生滋補的效果，同時也需要多做運動，強身健體，增強關節和肌肉的抵抗力。

冬日養生為重要的還是加強身體鍛鍊，多進行戶外活動。專家們提倡，要根據各自的身體情況適當進行一些體育活動，特別是在Sunny出來時鍛鍊為佳。強身健體，增強禦寒能力，這才是重要的養生途徑。