二十四節氣形成於春秋戰國時期，是中國古代漢族勞動人民長期經驗的積累和智慧的結晶。是古人用於指導農事的一種補充曆法，用來反應天氣、物候現象和溫度變化。2016年二十四節氣成功申請為非物質文化遺產，也有人認為是“中國的第五大發明”，是中國繼鍼灸、珠算的第三項“有關自然界和宇宙的知識和實踐”的代表作。古人認為：人與天地相參，與日月相應，人與自然是一個統一的 整體，自然氣候的變化會對人的生理、病理造成影響，按不同節氣做出不同的養生方法，也顯得很重要。

明天即2020年1月6日 是小雪節，小雪反應了降雪的程度，小雪是一年中最冷的季節，幾天後就會進入三九天，人們大都知道，一年中熱不過三伏，冷不過三九，可以預見，以後十五天，氣溫逐日下降，開始有霜雪，天氣多晦暗陰冷，也是抑鬱症易發和加重的季節，可常吃香蕉來緩解人的緊張、焦慮情緒，還可用來防大便 乾燥所致的便 難、痔瘡發作等。人們起居宜早睡晚起，不要擾乎人的陽氣，因冬天萬物處於潛藏狀態。在嚴寒的季節，特別裸露在外的部位，如臉部、耳朵、四肢，極易受凍，甚至成瘡，有的要等到陽春三月以後才會慢慢好。在這裡主要介紹一個即可預防又可治療凍瘡的食療方。

當歸黃芪五花湯 （預防和治療凍瘡）

材料：黃芪飲片（15-30克）， 當歸飲片（10-15克），五花豬肉 （150- 300克），料酒、雞精、 鹽 、 姜、蔥、蒜適量。

製作：（1）黃芪飲片 、 當歸飲片冷水泡20分鐘左右 豬肉洗淨切絲。（2）鍋內放入當歸 、黃芪、 豬肉、 料酒，姜蒜，加適量水，武火煮沸後改用文火再煮半小時，最後才加入 鹽、雞精和蔥。

小結：保暖避寒是小寒節養生的最重要的事兒，特別是陽氣大多不足老年人群，在《壽親養老新書》中強調：“唯早眠晚起，以避霜威。”