如果你半夜總是睡睡醒醒，很難一覺到天明，千萬不要忽略這個問題，最新研究發現，它會增加患老年痴呆的機率！

大腦也有淋巴系統

睡飽可以遠離老年痴呆，這是因為大腦有淋巴系統，如果沒睡好，淋巴系統就無法開啟來清除神經毒素，甚至可能導致異常蛋白質的堆積。

最近有新的研究指出，睡眠片斷化比較嚴重的人，也就是淺眠的人，不只大腦會提早衰老，患痴呆的機率也可能比較高！

沒熬夜≠睡好

有些人會覺得沒有熬夜就是睡的好，但事實並非如此。只有深度睡眠才能幫助鞏固記憶，清除大腦毒素，降低失智機率。

3招教你睡好睡滿睡飽

而想要深度睡眠就是要分泌大量的褪黑激素，提供幾個幫助進入深度睡眠的方法：

早上要多晒一下太陽：

晒太陽是讓身體調整生理時鐘的方法，在睡前1-2小時可以分泌越來越多的褪黑激素，讓人自然產生睡意。

睡前避免使用電子產品

光線的刺激會抑制褪黑激素的分泌，也會使生理時鐘混亂。因此，睡前除了避免使用電子產品，睡前也要調暗房間燈光。

假日補眠只比平常多一小時

假日補眠是可以的，但建議比平常多睡一個小時就好，才能維持規律的作息。