人體本身具有一定的免疫功能，但隨著人們年齡的不斷增加，各項機體的功能會逐漸出現衰退的情況，人體的免疫力也就會隨著下降，因此，人們平時要多注意，養成良好的生活習慣，有助於人們的健康長壽。

40歲以上男性請記住：想讓腎臟健康，堅持做好這5件事

1、作息規律

當代年輕人大都養成了熬夜的習慣，有的是為了工作，有的是為了應酬，但無論你是什麼原因在熬夜，一定要及時調整自己的生活狀態，熬夜會影響機體正常需要的休養生息，不僅容易引發心腦血管疾病的發生，還會造成腎臟的損傷，加速腎功能衰退，影響人體的健康。

2、睡前泡腳

人體的腳部有很多的穴位，尤其是腳心的湧泉穴，也被稱為腎經的源頭，人們白天經過緊張的忙碌，夜晚睡前用溫水泡泡腳，不僅會緩解白天的疲勞，而且還能促進體內的氣血迴圈，有助於腎氣的升發，起到養護腎臟的作用，泡好腳後再配合著按摩一下足底的湧泉穴，效果更好。

3、健康飲食

人們常說“能睡能吃身體好”，這是因為正常的睡眠可以保障機體的自我修復，正常的飲食可以保障人體可以獲取足夠的營養，隨著人們物質水平的提高，日常飲食要做到合理，營養搭配均衡，平時儘量少吃油膩、過鹹的食物，儘量以清淡為主，多吃含有維生素和抗氧化物質的新鮮果蔬，有助於提高機體的免疫力，從而增強腎功能。

4、多喝水

人體中水分的佔比非常高，人體的正常運轉也會帶走大部分的水分，平時人們要養成多喝水的好習慣，這不僅可以及時給機體提供所需的水分，而且還可以促進人體產生排便的意識，加快人體的新陳代謝，及時排出體內的毒素和垃圾，減輕腎臟的負擔，起到養護腎臟的作用。

5、不憋尿

生活中，我們經常會遇到一些特殊的情況，讓自己不能隨心所欲地排便，尤其是一些特殊職業從事者，養成了憋尿的不良習慣，憋尿的行為，會造成尿液中的毒素滯留，不僅容易引發泌尿疾病，而且可能造成迴流到體內，增加腎臟的負擔，當男人過了40歲以後，腎臟功能逐漸減弱，如果還經常憋尿，勢必會影響腎臟的健康，不要大意。

除了以上說的5點，40歲以後的男性還要做到戒菸少酒，香菸和酒精中的有毒物質對腎臟的傷害也是非常大的，隨著人體的腎功能呈逐漸的下降趨勢，為了腎臟的健康，戒菸少酒越早越好。同時生命在於運動，在做好其他方面的養護措施以後，大家還要堅持每天進行適量的運動，不僅可以增強人們的心肺功能，還可以改善人體的氣血迴圈，有助於提高機體免疫力，自然也就更有利於腎臟的養護。