生活中，我們經常談論的話題之一就是養生，無論是身處在哪個位置的人群，都希望自己健健康康的，但生老病死是人類不可改變的自然規律，我們能做的就是平時多注意保養。

體內溼氣太重？往往有4個表現，教你3技巧，排毒袪溼一身輕

1、關節疼痛

正常情況下，人們的四肢活動自如，當我們平時不注意生活細節，導致溼氣入侵後，造成溼氣作用於四肢和關節，就會出現關節不受控制的疼痛，尤其是換季、變天、雨季等時期，疼痛更加的明顯，嚴重的甚至會影響到行走，不要大意，要及時排溼。

2、舌苔厚膩發白

當我們身體不適去看醫生時，醫生往往會讓伸出舌頭看看舌苔，這是因為舌苔會反饋出身體的狀況，當人們體內的溼氣過重時，會出現舌苔肥厚、變白的症狀，嚴重的還可能出現渾身無力、面色發暗等情況，要及時進行祛溼，以免影響正常的生活。

3、口臭嚴重

人際交往中，最尷尬的事情莫過於口臭，一張嘴說話就讓人敬而遠之，其實口臭不但但是口腔疾病引起的，當人們體內溼氣太重時，會造成胃腸功能紊亂，導致飲食不能及時的消化、分解，口腔中就會出現嚴重的臭味，口臭也是體內的溼氣過重的明顯特徵。

4、大便異常

人們一生無外乎吃喝拉撒睡，這也是人體健康的直接反饋，無論哪一項出現異常，都說明身體健康出現了問題，當人們體內的溼氣過重時，會造成大便出現鬆軟不成形、黏膩在馬桶上很難沖走、排便不暢等異常情況，此時，要引起重視，及時排溼。

有助於人體祛溼的3個技巧

1、多運動

體內溼氣重的根源，大都是因為長期缺乏運動，多運動可以促進體內的血液迴圈，加快人體的新陳代謝，及時排出體內的毒素和多餘的水分，同時多運動還可以增強體質，提高機體的免疫力，進而增強脾胃功能，有很好的祛溼效果。

2、注意保暖

溼寒進入人體，大都是因為不注意保暖，平時人們在生活中要多注意，儘量不穿露肚臍、露腰、露膝蓋的衣服，儘量做好這些部位的保暖工作，尤其是在吹空調的問題上，要做好防護工作，有助於減少體內溼氣的產生。

3、按摩

人體有很多穴位，平時可以多按摩委中穴、中脘穴、足三里穴等有助於祛溼健脾的穴位，有助於人體通經活絡，提高機體的免疫力，同時可以起到很好的祛溼效果，如果覺得拿捏不準穴位，可以諮詢醫生或者參考人體穴點陣圖。

總結：溼氣是影響人體健康的重要因素之一，人們平時一定要注意養護脾胃的健康，多吃些有助於祛溼的食物，減少溼氣的產生，有助於人體的身心健康。同時還可以多喝些排毒祛溼茶，紅豆薏米具有極佳的吸毒作用，可以排毒祛溼。它們一起泡水喝，可以把溼氣排得乾乾淨淨。