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一般情況下,過度勞累,心理壓力大,情緒不穩定,如入園焦慮,運動量小,尤其是女孩子喜歡宅在家裡,飲食不平衡,挑食偏食,營養不良以及重金屬都會引起人體免疫力下降。那麼,有什麼方法可以提高免疫力呢?

有什麼方法提高免疫力?

1、良好的生活習慣,疾病的引起和日常的生活習慣息息相關,日常如果不注意這些細節的話,那麼就更容易引起疾病了,而人體一旦生病了,其抵抗力也是最差的時候。要保持室內的空氣流通,尤其是對於一些住於溼氣很重的環境中的人來說,更要保持空氣的流通。

幼兒園孩子容易生病,加上人群密集,很容易交叉感染。

2、睡眠充足,睡眠不足,患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。患感冒的機率是普通孩子的3倍,孩子在睡覺時體內的白血球會大量增加,巨噬細胞的活性更強,肝臟的解毒能力也在增強,所以充足的睡眠是可以幫助孩子來提高自身免疫力的。

很多人都聽說過孩子一天要睡足10個小時甚至13個小時,但這些睡眠論只是片面的,不僅睡眠時常很重要,睡眠品質更加重要。

想要提高睡眠品質,我們首先要做到3點:(1)按時睡眠:大多數人在凌晨1點進入深度睡眠,所以要保證在晚上11點以前入睡。2)選擇合適的枕頭:太高或者太低的枕頭對我們的頸椎都會造成傷害,也會影響我們睡眠的品質。3)睡前不要吃東西或者喝太多水:睡前吃東西會給腸胃帶來更多負擔,影響睡眠品質,而睡前如果喝太多水,也容易造成我們起夜,會把我們整段的睡眠分散開,不利於休息和恢復。4)晚上不要把尿,千萬不要省了尿褲錢。5)晚上也不要打斷孩子的睡眠。

3、適量運動,運動是提高身體免疫力的一個最好的方法,通過運動,就可以讓身體的各種機能變得更加的完善,尤其是對於提高抵抗力,新陳代謝,對血液迴圈也都是會有很大的幫助的。

生命在於運動,冬天天氣寒冷,我們的室外活動往往也會減少,就會造成我們免疫力下降。合理的運動是我們健康必不可少的條件,不僅能夠讓免疫系統更活躍,也能促進心肺功能。不過冬天我們在運動的時候還是應該注意避開清晨和夜晚,這兩個時段溫度最低,選擇在這兩個時段運動容易引發血管收縮,出汗多了,沒有及時更換衣服,都會讓孩子著涼。

大人都知道運動可以幫助人體提高免疫力,孩子也是同樣的,每天都要保持適量的體育鍛煉,從而提高他們的身體機能,增強孩子的禦寒能力。

在這裡建議家長可以根據孩子自身的身體條件,來幫助孩子選擇適合他們的運動方式,時間要把控好。

在這裡適合孩子的運動方式有這些,跳繩,打羽毛球,籃球,跳舞,體操,游泳等。

4、.吃飯不挑食

我們都知道挑食會導致孩子攝入的營養不均衡,從而也會降低自身的免疫力,所以在孩子還是幼兒的時候,不要讓孩子過早的接觸到鹹味或者是甜味的食物,尤其是新生兒,更應該注重這些,當他們吃過有味道的食物以後,他們對於一些蔬菜的原汁原味就會產生抵抗性。

但是在孩子大的時候,就應該讓孩子適量的去吃各種各樣的食物,例如魚,雞肉,雞蛋,牛奶,新鮮的水果和蔬菜,在飲食中儘量做到吃的雜,儘可能的去避免吃的太甜,油炸和燻烤的食品。

5、強化免疫力的飲食:

可以增強我們免疫力的食物有很多,比如魚、肉、大蒜還有各種水果,但並不是使勁吃這些食物就行,因為我們吃下去之後必須經過吸收和轉化,才能讓這些增強免疫力的營養物質起效。在日常的飲食中,我們首先要注意葷素搭配,純肉食或者純素食都不利於健康。

同時我們需要注意:冬天雖然需要攝入更多能量,但是脂肪和高糖類的食物還是不能多吃。

6、減少藥物使用。不要濫用藥物

肌肉時間長不鍛鍊,就會萎縮,我們的免疫系統也是這樣的。在生活中,很多朋友往往一得病就趕緊打針吃藥,就怕好得慢,但是太過依賴藥物就會讓我們的免疫系統得不到鍛鍊,病雖然好的快,但是卻得不償失。感冒之類的小病,我們可以先不吃藥,而是通過食補的方式,系統性的提高我們的免疫力,不僅也能讓病好起來,還能增強免疫力,減少今後得病的機率。

總而言之,提高免疫力是一個系統性的工程,在日常生活中很多方面都需要注意,但是提高免疫力對我們健康的好處卻是非常多的,不僅能防各種流行性疾病,強大的免疫系統會在細胞剛開始病毒入侵的時候就迅速消滅掉病毒,在預防感染方面也起著至關重要的作用。

雖然說孩子服用抗生素是幫助孩子對抗疾病的一種手段,但是在這裡建議各位家長,不是細菌感染時,最好不要讓孩子服用抗生素藥物,如果是風寒感冒,或者流感,你用抗生素也是無效,而是讓孩子依靠身體抵抗力來進行自愈,或者藉助綠色抗生素,有些也叫天然抗生素,這樣可以幫助孩子鍛鍊他們的免疫系統。

這樣做的好處是當孩子的身體中下次遇到類似的病菌侵襲時,他們自身的免疫系統就會發揮作用,幫助孩子產生相應的抗體,從而保護孩子身體健康。

孩子的免疫力,得從根源抓起,找到那個根了,才能順藤摸瓜,不只是簡單的提高。弄明白原因了,該怎麼觀察,怎麼應對,飲食上改變一下,孩子反覆生病的煩惱就沒了。

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