小寒是一年當中最冷的日子。寒為陰邪，易傷陽氣，而人的陽氣一旦受損，可致臟腑失卻溫養，不僅不能涵養元陰元陽這一生命之本，還可導致五臟六腑的功能失調，外邪乘虛侵襲而發生疾病或使原有的疾病加重。

在養生原則中，冬應腎當以養腎為先；飲食上需因人施膳進補；同時要適當鍛鍊，強身健體防病；以及節制喜怒，注重精神調養。

夏病冬治三九灸

艾灸自古便被用來驅寒補陽。《傷寒論》記載：“少陰病吐利，手足逆冷……脈不至者，灸少陰七壯”、“下利，手足厥冷，煩躁，灸厥陰，無脈者，灸之”。灸火的溫和熱力及艾葉的藥理作用，能夠溫通氣血，扶正祛邪，起到扶陽固脫，回陽救逆的作用。根據中醫“虛則補之”、“寒則熱之”和“內病外治”的理論，採用具有辛散溫通功效的“三九灸”，可溫陽益氣、溫通氣血、健脾補腎，在寒冷的三九天增強人體抵抗力、預防寒邪侵體。

什麼是“三九灸”？

“三九灸”是天灸療法中的一種。天灸則是中醫傳統灸法中非火熱灸的一種，又名為自灸、冷灸，也稱“藥物發泡”或“敷貼發泡”。該法選用某些對面板有刺激作用的藥物敷貼於人體的穴位，利用藥物的刺激作用，引起穴位區域性面板的充血，甚至起泡，通過經絡的調節作用，起到治療疾病的作用。

中國民間素有“冬灸三九”之說。中醫認為，人體氣血的迴圈，臟腑經絡的生理活動，都是以陽氣為根本。三九天是一年之中陰寒之氣最盛的時候，此時天寒地凍、陰盛陽衰，宜補陽氣以驅寒。三九灸中的艾草是辛溫助陽之物，可提升陽氣。三九時節，點燃用艾絨製成的艾炷，在體表腧穴、患處或特定部位進行燒灼、烘烤、薰熨，使施灸部位發熱，同時，藉助艾熱走竄經絡，以培補陽氣、溫通經脈、理氣和血、調和陰陽、驅寒除溼、消瘀散結，有效調節人體生理生化功能，改善體質，提高機體免疫機能，增強抗病能力，達到治病防病的目的。

三九灸療法的適應範圍十分廣泛，可應用於過敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、反覆感冒人群；慢性胃腸炎、消化不良、厭食症等人群；月經不調、痛經、婦科炎症等女性人群；頸椎病、腰椎病、肩周炎、風溼性關節炎等慢性骨關節疾病人群；並且健康人群也可用灸療做日常保健。

三九天正是哮喘的高發期。因為這個時候天氣很冷，冷空氣會加重哮喘症狀，如呼吸急促和氣喘，再加上雨雪天氣和颳大風也會擾動過敏原，讓哮喘變得更嚴重。趙獻可《醫貫》論述：“或七情內傷，鬱而生疾......一身之痰，皆能令人喘。”說明痰濁是哮喘經久難愈、反覆發作的根源。所以，除了要顧護衛氣，使邪不可幹之外，溫肺化痰更是調理哮喘的關鍵。

取穴：肺俞、膏肓可補益肺氣；足三裡溫補脾胃、調和胃氣，以資生化之源，使水谷精微上歸於肺，肺氣衝以衛外；定喘為經外奇穴，更是平喘之要穴。

肺俞，足太陽膀胱經穴位，在背部，當第3胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。主治咳嗽、氣喘、咯血、骨蒸潮熱、盜汗、支氣管哮喘、肺炎、蕁麻疹、面板瘙癢等病症。

膏肓，足太陽膀胱經穴位，在背部，當第4胸椎棘突下，後正中線旁開3寸。現代常用於治療支氣管炎、支氣管哮喘、乳腺炎、各種慢性虛損性疾病。

足三裡，足陽明胃經穴位，位於小腿前外側，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外一橫指。主治胃痛，嘔吐，腹脹，洩瀉，便祕，下肢痺痛等，為長壽第一保健要穴。

定喘，經外奇穴，位於項背部，第七頸椎棘突下緣中點（大椎穴）旁開0.5寸處。具有止咳平喘，舒筋活絡的功效，主治哮喘，咳嗽，支氣管炎，肩背痛等病症。