導語：腎主的是氣，如果腎氣不足，就會容易喘氣並且氣短，氣會不連續，撥出去的氣多吸進來的氣少，只能呼氣比較快，如果稍微運動一下就會容易喘氣，四肢容易發冷，有時候甚至會危及到生命。老中醫教你如何保養腎氣

《內經·素問》中就闡述了人體衰老的原因在於“腎氣衰，精氣虧”。認為“腎氣有餘，氣脈常通”是延年益壽的首要條件。腎屬冬，其氣寒，主藏，故冬天正是保養腎氣的最佳季節。

一、注意飲水

日常生活中，除一日三餐外，每天飲水應保持在1500至2000毫升為宜。

二、要經常按摩足三裡穴

每日兩次，每次數十下。可疏通帶脈，增強腎臟的功能。

三、膳食宜清淡

尤其是患有高血壓或高血壓家族史的人，菜餚不可太鹹，一般以每人每日6克食鹽為宜。

四、要節制性生活

《壽世保元》中說：“精乃腎之寶”，冬季養生應節制性生活，以免傷其腎精。

五、慎用藥物

對腎有損害的藥物如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素應慎重選用；患病時，要在醫生指導下，選用對腎損害小的藥物，以免損害腎功能。

六、要適當進補

補腎應針對腎陰、腎陽虛衰的不同情況而採取相應的方法。腎陰虛者宜選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等；腎陽虛者，宜進補鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、羊肉等。

七、及時治療

發現眼瞼浮腫、腰痛、腰痠、尿頻、尿急、尿痛或不明原因的發熱時，應及時去診斷治療。

八、要注意腰部保暖

寒冷季節要注意腰部的保暖，以免風寒侵襲。

五步辨別腎氣的強弱

一、腎功能出現問題

腎氣出現不足或者是精關有問題的話，會使男性容易出現早洩、遺精和滑精的情況；老年女性則會出現怕冷、白帶增多。腎氣不足的話，膀胱容易失去控制，會表現為小便頻繁並且清長，夜間更為嚴重，嚴重時還會出現小便不盡或者是尿失禁。

二、呼氣吸氣不順

腎主的是氣，如果腎氣不足，就會容易喘氣並且氣短，氣會不連續，撥出去的氣多吸進來的氣少，只能呼氣比較快，如果稍微運動一下就會容易喘氣，四肢容易發冷，有時候甚至會危及到生命。

三、耳鳴和失聰

腎氣不足的話，腎氣到達不到耳朵，就會造成腎虛耳鳴，聽力減退，甚至是失聰的情況。

四、小便出現問題

腎氣能夠調節體內的液體代謝的作用。如果老年人腎氣出現不足的話，體內的代謝會絮亂，就會造成水失去了主體，導致水腫的情況，還會引起尿失禁、尿頻、尿急或者是尿閉、尿少的情況。

五、提前衰老

腎氣在推動我們身體的生老病長死中，起到至關重要的作用。腎氣不夠的情況，五臟六腑的功能容易衰退，就會出現精神疲勞、性功能減退、頭髮鬍鬚早早發白、膝蓋會痠疼、牙齒容易脫落的情況。

因此，中國古代的中醫學以及養生學都特別的強調保養“腎”的重要性。“腎”養生保健做好了，能夠保持青春活力，也是延緩衰老最重要的方法。