今天是小寒節氣，小寒處於一年之中氣候最冷的時段，民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團，此時，在養生保健方面均需要根據節氣的變更進行適當的調整，這些養生知識你要懂得。

1、精神調養：小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏，在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，寧神定志，莫要勞神憂事。

2、起居調養：小寒是一年中最冷的節氣之一，此時，在起居上一定要注意保暖，中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病，甚至是心腦血管疾病都容易發病，因此要注意保暖，尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖，以減少疾病的發生。

3、運動調養：俗話說“冬煉三九”，到了小寒，也是一個鍛鍊的好時機，但此時運動應在日出後才開始體育鍛煉，在運動前要做好準備運動，待身體暖和後再脫掉厚重的冬衣進行體育鍛煉；運動要適度，莫要大汗出。

4、飲食調養：此時土氣旺，腎氣弱，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。另外，所謂“三九補一冬”，小寒時節，可適當進補，在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。