我們知道，白癜風疾病的發作與患者的睡眠狀況也有密不可分的關係，一般醫生在面診的時候都會讓患者保持充足的睡眠，養成健康的合理的睡眠習慣，但這些雖然說起來容易，對於經常失眠或者是生物鐘已經固定的人群來說要想改變其實是比較困難的，我們在給患者複診的時候提到睡眠情況，很多患者都會表示根本睡不著，或者是在短期內暫時改不了，還有的白癜風患者為了早點入睡服用褪黑素來幫助睡眠，那麼白癜風患者可以使用褪黑素嗎？

——褪黑素屬於藥物，不建議使用

褪黑素屬於一種安眠藥物，俗話常說：是藥三分毒，褪黑素這種藥劑雖然能夠幫助睡眠，起到安神助眠的作用，但畢竟違揹人體的規律，正常的人尚且不建議經常使用，白癜風患者就更加不建議多用了！並且經常吃這種褪黑素有可能會產生抗藥性，長期服用產生抗藥性更加不利於睡眠，建議患者採用物理的方式改善睡眠，這樣更加有利於身體的健康！

——白癜風患者怎麼才能正常入睡

1、減輕心理負擔，不要強調自己要早睡

很多的白癜風患者面對失眠的情況常常給自己壓力和暗示，比如我在臨床上就遇到這種型別的患者，他們知道熬夜不好，但是習慣性的熬夜，而一邊在熬夜一邊又告訴自己我必須要早睡，這樣精神的高度集中反而是不利於睡眠，建議患者朋友們保持情緒上的穩定，睡前注意放鬆身心，更不要強調必須早睡！

2、早上起來早一點

正常的成年人一般一天所需要的睡眠就7個小時就足夠了，兒童相對而言會需要的多一點，大概是8個小時的樣子，很多出現失眠情況的人可能是因為一天的睡眠量已經達到了，從而導致夜間容易失眠的情況，因此對於這部分的失眠人群來說，建議可以更改一下生物鐘，早上起來早一點，這樣夜間就更容易進入睡眠狀態，等到習慣養成之後就更加容易入睡了。

3、多運動，增加身體的勞累感

另外，平時多運動，增加身體的勞累感也能幫助睡眠。相信大家都有過這樣的經歷：白天大掃除或者爬山之後，身體感到很累，晚上倒在創傷就睡著了，這就是因為在白天的時候身體的精力就已經消耗了大部分，到晚間身體處於一個勞累的狀態，身體器官都迫切的需要休眠，入睡就比較迅速和簡單！

失眠問題是現在的年輕人普遍遇到的問題之一，除了我上面提到的這些，大家在睡前喝一杯熱牛奶、聽一些輕緩的音樂等都可以幫助睡眠！