深冬時節，部分人經常會感到面板十分乾癢，尤其是小腿和背部，一抓起來就沒完沒了，更甚者抓破皮了還是很難受，這到底是怎麼回事？有的人通過洗熱水澡緩解，有用嗎？

一到冬天，面板為什麼會癢？

冬天面板幹癢很大程度上是由面板缺水引起的。我們都知道，冬天氣候乾燥，空氣中的含水量是比較低的，人體從外界獲取的水分相比春夏也會少很多。

再加上，冬天很多怕冷的人會經常使用電熱毯、暖爐等取暖裝置，有時還整天整夜地用。這樣一來，就加快了面板水分的流失，促使面板變得很乾燥，進而引起瘙癢等症狀。

緩解瘙癢，抓撓和洗澡都不可行

多數人處理瘙癢，會選擇抓撓或洗熱水澡的方式。然而，這兩個方法都不可取。

其中，抓撓容易導致惡性迴圈。因為抓撓面板時，一不留意就會損傷面板角質，引發炎症反應及多種遞質，從而對神經纖維造成更多刺激，最終使大腦皮層感覺神經中樞產生癢覺。

並且，如果忍不住抓撓過度，力度太多，還會損害面板的屏障。

而洗澡時水溫過高或頻繁洗澡，則會造成皮脂分泌更少，導致皮脂膜變薄，讓面板變得更乾燥，加重面板瘙癢情況。

緩解面板瘙癢，多注意4件事

1、控制好洗澡時間和水溫

冬天洗澡，不少人為了驅除寒氣，一洗就會洗很久。但實際上這並不利於面板健康。

建議控制好洗澡的時間，最好能控制在10~15分鐘左右。洗澡水溫也不能過高，以37~40攝氏度為宜。

另外，也要注意別用太多沐浴露，每次使用一元硬幣大小即可，以免其中的化學物質過多被人體吸收，導致乾燥、過敏性皮炎等。

2、做好面板保溼工作

要緩解面板瘙癢問題，平時還需做好面板保溼工作，特別在洗完澡後，要記得塗些保溼霜、保溼乳等產品。不過要注意，應根據面板情況選擇合適的產品。如果是面板敏感的人，宜選用不含酒精、色素等刺激性物質的保溼產品。

3、選用純棉的貼身衣物

貼身衣物最好選擇柔軟寬鬆的棉織品或絲織品，少用尼龍或毛織品衣物，有利於提高透氣性，減少面板刺激，避免瘙癢進一步擴散。

4、調理好飲食

面板瘙癢的人還要調理好飲食，建議多補充水分，多食用瓜果蔬菜和豆製品，還可多吃能潤肺生津的食物，包括梨、百合、蓮子、銀耳等；少吃辛辣刺激性食物，少喝濃茶咖啡。