1月6日5時30分，迎來“小寒”節氣，標誌著季冬時節正式開始。

專家表示，此時節，正值一年中最寒冷的“三九”時段，“滴水成冰手難舒”。

但年味也越來越濃，人們開始進入“忙年”的節奏。

那麼，小寒時節，人們應該如何養生呢？

今日小寒，飲三茶，少三事，護四處，健康過年少生病！

【飲三茶】

1、紅茶

將谷谷丁的葉子，經過發酵製成谷谷丁紅茶。可大大降低谷谷丁的寒性，有殺菌消炎，養胃止痛的作用。

小寒時節，泡上一杯谷谷丁紅茶，可清胃熱、消胃炎，緩解胃脘痛。

現代藥理研究表明，谷谷丁，有廣譜抗菌殺菌之效，是一味抗炎良藥，尤其是胃炎，有很好的改善作用。

此外，谷谷丁，還可殺滅幽門螺桿菌，減輕胃潰瘍的發生機率，並且，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。

2、桂花茶

中醫認為，桂花，有很好的藥用價值。

其性溫，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。

將其與谷谷丁，菊花，金銀花，搭配成黃桂菊茶，可以有效緩解內燥，還有養肝排毒，清新口氣的作用。

3、刺玫菊茶

刺玫菊，是一種野生小玫瑰，性質溫和，藥用價值高，對胃部健康有益。

《綱目拾遺》曾記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃脘積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。

【少三事】

1、少寒涼

這一點，尤其是有暖氣的北方，一定要注意。

雖然，室外溫度寒冷，但是供暖後的室內，溫度較高，空氣也相對乾燥。

很多人，喜歡在暖和的房間裡面，吃點雪糕等冷飲，會頓感“幸福”。

甚至，有人喜歡在寒冷的室外，吃雪糕，覺得可以“以寒抵寒”。

胃部，是一個喜歡溫熱，害怕冷涼的器官，本身寒冷的天氣，對於胃部就是一個考驗，如果，此時，再吃入冷涼之物，極其容易誘發胃部疾病，危害健康。

所以，想要養護胃部健康，一定要注意，遠離雪糕等冷涼之物。

2、少熬夜

“春生、夏長、秋斂、冬藏”，冬藏的意思在於“養精蓄銳，休養生息”，

冬季減少熬夜，早上不宜過早的起床，偶爾的慵懶一下，也是冬季養生之道。

中醫認為，白天屬陽，夜屬陰，熬夜十分的損傷人體的陽氣，在冬季陽氣的損傷，就會導致疾

病的侵蝕。

3、少生氣

冬季是讓人抑鬱的季節，但是不要受到大環境的影響，常言道“百病因氣生”，氣不通，則肝

鬱結，血淤堵，肺氣不升，血管收縮異常，所以總生氣的人，身體的素質差，抵抗力減弱。

保持樂觀的態度，好的心情，是健康長壽的基礎。

【護四處】

1、護腎臟

小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進補的大好時節，尤其是對腎臟的補益。

中醫認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。

所以，小寒時節，養腎是護腎是關鍵，可幫助增強人體抵禦寒冷的能力，還可提高人體免疫力和抗病能力，延緩衰老。

飲食建議：中醫講，黑入腎經。日常多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥等。

2、護腳部

俗話說，寒從腳下生；雙腳離我們的心臟最遠，也最容易出現供血不足的情況，導致寒氣從腳底侵入，身體受損。

因此，小寒時節，注重腳部的防寒保暖工作，也很有必要。

另外，腳部，通常被人們稱為身體的“第二個心臟”，其與我們的五臟六腑大有關係。

所以，冬季外出的時候，最好穿厚襪，厚鞋，讓腳部保持溫暖；

睡覺前，可以用熱水泡泡腳，搓揉腳心部位，有利於促進血液迴圈，身體也會更健康。

3、護血管

小寒節氣，要謹防心血管疾病趁“冷”發難。

每年的冬季，也都是心血管疾病的高發期，被稱為“魔鬼時間”。

小寒時間，氣溫降低，一定要做好心血管的養護。

早起後，睡前前，最好喝一小杯溫開水，有助於稀釋血液，防血栓的形成，降低心血管危害。

此外，還要注意預防改善便祕，一旦發生便祕，在如廁時，切莫過於用力，以免血管破裂，危害健康。

飲食上，要注意少油、少鹽、少糖，合理搭配，清淡飲食，少吃重口味食物。

習慣上，早睡晚起，戒菸限酒，避免久坐，適當運動。

4、護關節

寒冷的冬季，關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都是易發病。

尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位，乃寒氣所致。氣血流通不暢，造成血氣鬱結，引起疼痛感。

日常建議：多注意關節處的保暖，避免勞累和劇烈運動；保持正常的體重。