腎的位置，在人體內腰部兩側的後方，長的像兩顆大蠶豆，人體內五分之一的血流量，都會經過腎動脈進入腎、經過過濾和再吸收之後，再從輸尿管排出，產生尿液。腎臟每分鐘可以過濾，1升多的血液，差不多5分鐘就能把人體全身的血液過濾一遍。

腎臟24小時，不間斷工作，每天過濾的血液，可以裝滿750個大可樂瓶，堪稱最高效的淨化器。

在過濾的過程中，腎匯把肌酐，尿素，尿酸，青黴素這些對人體無用的廢物或者是毒物排出體外。同時，對葡萄糖、氨基酸、維生素這些有用的物質進行在吸。

腎的功能：①人體內的大型淨化廠，一邊回收營養物，一邊排出代謝廢物；②維持人體內環境的穩態，調節人體內的ph，保證蛋白質和和酶的正常運作；③通過維持血漿滲透壓，還有電解質濃度的穩定，保證細胞的正常活動；④調節血壓，分泌激素。腎虛的典型症狀有：

腰膝痠軟、神疲乏力、眩暈耳鳴、腰痛、記憶力下降、無精打采等若是嚴重的腎功能問題可能會出現血尿、水腫、高血壓等腎病症狀。

若是有以上症狀，感覺腎虛時，這三種食物儘量避免，否則可能會腎衰竭

1、菸酒

菸酒是我們很多人都知道的不良品，同時這兩者對腎的傷害也是比較嚴重的，所以想要有一個好的腎臟，戒酒戒菸是一件必不可少的事情。

2、煎炸食物、甜飲料

吃煎炸食物和喝甜飲料也會導致腎病，加重腎虛的情況，加工食品中往往含有大量的鹽和磷，甜飲料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因而導致高血壓、心臟病和糖尿病危險大增。

3、鹽

鹽被譽為百味之首，精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調和，也會變得難以下嚥。但是高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險訊號。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。

遠離腎虛，日常生活中還應注意一下幾點

（一）：日常護理

腎虛的患者一定不能有太頻繁的性生活，而且也不要給自己太大的精神壓力，適當就好。心理上的調整對患者來說同樣很重要。除此外，平時多喝水也有助於舒緩心情，促進排尿，降低身體的毒素濃度，切記不要憋尿。

（二）：適當休息

腎虛的患者身體本來就比較虛弱，做點事情會覺得容易累。這時候更應該多注意休息，特別是晚上的時候，千萬不要熬夜，熬夜對腎虛患者的傷害是非常大的。

（三）：飲食輔助

腎虛的患者雖然可以選擇進補的方法，例如： 鹿茸、山藥、豬腎、羊腎、韭菜、女貞子、首烏、雞蛋、蔥、泥鰍等都是可以滋補強身，養腎益精的

三黑桑葚粉，養腎作用頗高，能提高腎臟的排毒能力，養護腎臟健康。

做法：紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、虎豆、桑葚各9克，洗乾淨，晾晒乾，隨後用破壁機打碎成粉，取適量粉用開水攪拌成糊狀即可食用，可加入適量冰糖調味。製作過程確實有點繁瑣，可以選擇成分相似的成品食用，堅持食用，腎會越來越好。

除了以上三種方法外，平時吃飯不要吃得太撐或口味太重，注意控制體重和血壓。太胖，太撐，太鹹，都會加重腎臟的代謝負擔，間接損傷腎臟。我們要通過科學的方式，逐漸掌握自身腎臟的執行規律，保護好自己的身體。

參考文獻：

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