小寒，24節氣中的第23個節氣，也是冬季的第五個節氣，標誌著冬季時節的正式開始。小寒的到來，標誌著一年中最寒冷的日子也來了。顧名思義，很多人都會以為後面的“大寒”才是最冷的，其實不然，根據中國的氣象資料顯示，只有極少數年份的大寒氣溫低於小寒。

小寒過後即進入最為寒冷的“三九天”，那麼在這寒冷的節氣我們應該如何做好養生保健呢？

民以食為天，首先看一下在“三九天”要多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。多吃韭菜、香菜、薺菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、羊肉、蝦等溫熱食物；像苦瓜、螃蟹、田螺、海帶等寒性食物儘量不吃。

生命在於運動，在“三九天”也要做一些適量的運動。例如穿著ACI人工軟骨仿生鞋墊在室內打打球、跑跑步，活動活動筋骨，做一些有氧運動既不傷害膝蓋也能讓整個人都更有活力，更健康。

在“三九天”，要特別注意身體各部分的保暖工作。

1、頭頸要暖

頭頸受風寒侵襲，很容易誘發傷風感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。

建議：高領衣服、圍脖、帽子等都可以保護頭頸，冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助於防寒。

2、腰背要暖

腰背保暖最好的方式就是晒太陽，背對太陽而晒，可壯養人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。

3、腹部要暖

腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱後按摩腹部，來提高自身的驅寒能力。

4、腳部要暖

腳離心臟最遠，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。所以除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓腳心，促進血液迴圈。

新年的腳步越來越近，小寒，祝大家身體安康！