養生君：“根據養生君多年的經驗，心血管疾病患者的生活習慣都是不太健康的，不管是有意識還是無意識的，常年累月的亞健康狀態最終在身體走下坡路時爆發出來，而心血管是最容易累及到的系統”。

​在心血管內科或者老年內科，最常見到的就是動脈粥樣硬化、腦梗、心梗的病人，根據他們的病例來看，很多人都有相似的生活習慣，今天養生君就為大家分析一下那些人容易患有心血管疾病。

而本身血管就不好的人應該做哪些檢查，或者說如何預防病情加重。

在日常生活中，這3類人容易患有心血管疾病

吸菸的人：雖然香菸的外包裝都會標註有“吸菸有害健康”的標語，但依然抵擋不住菸民數量逐年增長。

其實，香菸中的主要成分尼古丁是一種神經毒素，會促進人的大腦釋放一種神經遞質，興奮人體的快感中樞，但這種興奮是一過性的，隨之而來的就是神經抑制，使得人體的各項反應能力下降。

最重要的是，煙霧中含有多種氧化自由基分子，進入人體的血液後會對血管內壁上的上皮細胞產生危害。若是長此以往，就會產生栓子堵塞小血管，引起腦梗心梗。

肥胖的人：肥胖的危害在青年人中間還體現不出來，一旦進入中年，高血脂、高血壓的危害便開始體現出來。

​高血脂就是高甘油三酯血癥，由於血液是非牛頓流體，因此容易因為血液黏度升高導致流速變慢，同時，血脂還會貼附在血管壁上，引起血管狹窄。

例如人的頸動脈就是為心臟為大腦供血的主要路徑，若狹窄程度超過60%就會有比較明顯的症狀，如嗜睡、頭暈等。若狹窄程度超過75%就需要放支架治療了。

因此，肥胖是心血管疾病的一大危險因素，保持良好的體重是健康的前提。

​熬夜晚睡的人：熬夜可以說對身體的各個機能都有危害，但危害最嚴重的還是心臟，據世界衛生組織的資料，每年的猝死人群中，86%都有過熬夜的經歷。

即使在最懂得健康知識的醫生群體中也是如此，每年都有很多醫生因為夜班再加上高度的精神緊張因此猝死。

可見熬夜晚睡對心臟的危害是十分巨大的，養生君建議大家不要超過晚上11點睡覺，早上6點起床，保證一天最少7h的睡眠時間。

​經常檢查2項指標，及時發現心血管疾病，多做3事預防

2項檢查心血管系統的檢查最重要的分為兩個部分，一個是心臟，一個是血液，因此這兩項指標要及時檢查，能夠做到早發現早治療。

心臟檢查：目前，最常用的無創檢查就是心電圖，這是目前最快捷、成本最低、診斷效果較為準確的檢查了。

心電圖可以直觀看到心律失常、心肌缺血、心肌梗死等疾病，養生君建議，若是最近個感覺胸口發悶、心臟不舒服，去做個心電圖總是沒錯的。

​檢查甘油三酯：通過血常規即可檢查出血液中的甘油三酯含量，不過要看是否高血脂，最好的指標便是低密度脂蛋白的含量。

低密度脂蛋白是高成為高脂血症，而相對的高密度脂蛋白是對身體有益的物質，可以降低血液中的脂質含量。

多做3事多吃魚肉：魚肉是除了雞蛋以外最能為人體補充蛋白質的物質，而且，魚肉中的脂肪酸在人體可以降低血脂，還可以合成DHA，幫助腦部發育。養生君建議每週吃3次魚，以三文魚最好。

​多做有氧運動：有氧運動可以提高心肺功能，增加血液的氧含量，防止腦部或者心臟因為缺氧導致梗死。

運動首選的方式是游泳，或者慢跑，每次40min，每週3次。

保持樂觀的心態：積極地心態就是健康的精神，只有精神健康，才有可能身體健康，不要輕易動怒，學會淡然處世。