當今社會，很多人都有脫髮的情況，也許因為生活，工作壓力過大的原因，再加上日常我們的飲食習慣，都可能導致我們年紀輕輕就可以大把大把的掉頭髮。如果說我們脫髮比較嚴重的話，不僅對我們的外貌有影響，甚至會影響到我們的健康。所以一定要儘快的去排查具體的原因，然後進行相關的治療。

其實導致脫髮的原因有很多，比如說我們日常生活的環境，我們自身的體制，以及飲食之類的習慣。還有就是當代人比較喜歡的熬夜情況，都可以導致我們脫髮嚴重。那麼我們日常的時候可以吃一些促進毛髮生長的食物，有效的補充鐵質都是可以緩解的。比如說含有鐵質比較豐富的食物有黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。在補充鐵質食物之餘還要進行植物蛋白的補充，這樣在緩解脫髮的情況下，也可以有效改善頭髮乾枯，髮梢裂開的情況，比如可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

導致脫髮變黃的還有一個原因，就是血液中有酸性毒素，這種情況是因為我們的身體精神過度疲勞，平時有喜歡吃一些純糖類和脂肪類的食物，就會使體內代謝過程中產生酸毒素。所以像肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，儘量要少吃。我們可以多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，如海帶、紫菜、牡蠣等食品。這樣可以有效防止脫髮還可以使頭髮變得更加烏黑茂盛。