究竟怎麼樣才是失眠？

失眠是指睡眠的發生和維持發生障礙，致使睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力渙散、工作效率低下的症狀，並感到疲憊其症狀。包括：

1、入睡困難，就寢30分鐘不能入睡；

2、睡眠表淺似睡非睡早醒及醒後無法再入睡；

3、夢多，每夜實際睡眠時間不足6小時；

4、覺醒時間增多（每夜超過30分鐘常被噩夢驚醒，睡醒之後仍感頭昏、精神不振、嗜睡和疲乏無力等。

什麼是正常的睡眠

睡眠時間約佔人生的1/3，實際上睡眠是一種優質的休息，使人從疲勞中恢復過來，以便繼續生活，工作與睡覺狀態相比較，進入夢鄉的人自覺意識消失，肌肉放鬆神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，胃腸道的蠕動也明顯減弱。

健康的睡眠非常重要，睡眠的不同階段有著不同的功能，慢波睡眠有恢復體力的功能，而快動眼睡眠可以鞏固記憶、恢復精力，尤其對孩子的智力發育很重要。

不同年齡的人所需要的睡眠量不同，隨著年齡的增長，入睡潛伏期延長，覺醒次數增加，人體所需睡眠量減少，老年人每天平均睡6小時就為正常。

睡眠的週期

正常睡眠開始階段為正相慢波睡眠，歷時約90分鐘，分淺睡眠、中度睡眠、較深睡眠和深度睡眠4期。在第四期後又返回到二、三期，進入異相快波睡眠，持續約20分鐘，一慢一快，形成一個睡眠週期。周而復始，每晚有4～6個週期正相睡眠是安靜的，睡者一動不動，肌肉放鬆，血壓降低，心跳及呼吸減慢。異相睡眠是不安靜的會出現眼球快速運動、翻身轉側、手足徐動，有時會說夢話。

人每天需要睡眠7.5～8小時，但有些人每天只需睡3.5小時，有的則需睡11～12小時，區別“覺少”和失眠的關鍵是天生“覺少”的人第二天精力充沛，而失眠症患者不但夜晚睡不好，而且白天也有很多煩惱。

總的來說，“覺少”的人比“覺多”的人壽命相對短，但睡眠太多，如每天連續睡眠時間超過13、14小時，也是一種病態，需要接受醫療檢查。對於成年人，正常情況下，每天連睡眠時間不應超過11～12小時。

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