今天小寒天，是24節氣裡的倒數第二個節氣，天氣卻豔陽高照，暖和的不像冬天。但實際上的小寒節氣，天氣慢慢開始變得寒冷，俗話說“小寒勝大寒”。為什麼小寒天會比大寒天還要冷呢？因為剛好最冷的三九時期是處於這個節氣之內，所以比大寒要冷。

小寒節氣當然也要做一些節氣養生，天氣再寒冷身體也是要養護的。昨天小編剛從杭州出差回來，在杭州參加活動的時候看了很多手診，發現大家的肝臟排毒都不是很好。所以今天跟大家聊一下小寒節氣要如何去護養肝臟。護養肝臟很重要的就是護陽，那寒冬時節，有一些什麼方式可以護好我們的陽氣呢？

保暖的要點大家都知道，已經是老生常談了。大冷天的時候，出門要戴帽子護好頭，因為頭是諸陽之會，有著我們人體的神經中樞。所以這個部位是不能受寒受風的，一旦受寒，就會干擾陽氣，寒邪風邪侵入體內，也就是我們中醫裡常常說的“擾陽”。

除了頭部保暖，還有4個法子要記住：

1、腳的問題別忽視

天氣一冷，都知道要戴帽子圍巾護好上半身，很多人都會忽略下半身，特別是愛美的女性朋友。短裙靴子大長腿，為了好看常常忽略了腿和腳的保暖工作。其實，腳的保暖和頭一樣重要，晚上回家即便再忙也要泡泡腳或是艾灸一下腳底。不僅可以排寒祛溼，還能滋陰補腎，幫助提高睡眠品質。

2、注意出汗過度

注重健康的朋友即便是在冬天，也會風雨無阻去運動，戶外運動也好、去健身房健身也好，應該要遵循一個原則——適度出汗。冬天是收藏陽氣的時候，運動不要追求過度出汗，不要進行過度激烈的運動，同時戶外運動的時候要注意空氣品質和環境。所以一般我們會建議身邊的朋友，冬天適宜選擇一些慢速輕緩的運動，比如：散步、拉筋、八段錦、太極拳等等。

3、舒經活絡

養肝還有一個方法，就是我們前面說的拉筋，舒經活絡。中醫裡說“肝主筋”，我們俗話也經常會提到“筋長一寸，命長十年”，平時拉一下腿部筋骨放鬆一下也是可以養護肝臟的。可以用雙手從大腿位置往下摩擦按摩，經過肝經幫助疏通，也可以使用運動方面腿部拉筋的方法，以左右前後弓步壓腿。不僅可以養肝，還能消除腿部浮腫、預防靜脈曲張。

4、正確飲茶

中國人在冬天的時候都喜歡捧著一杯熱茶，既能消膩還能暖身，但有些人就喝錯了茶，導致對身體產生不良的影響。小寒節氣預示著將要進入更寒冷的時節，應該喝一些幫助儲存陽氣、溫和的茶，比如：紅茶、普洱、白茶，這些茶冬天喝不僅能暖身補益，還能去油膩幫助消化。這個時候最好就別喝綠茶這種涼性的茶，特別是腸胃不好、脾胃虛寒的朋友。平時在家還可以嘗試親自煮黑茶、白茶來飲用，能夠增強抵抗力，預防目前大肆氾濫的流感。

最後再提醒大家一句，嚴寒天冷早晚溫差大，除了飲食作息方面要格外注意之外，情志方面的調養也不可忽視，少思慮多樂觀，少發火多平和，這些不良情緒是非常傷肝的。所以我們要保持樂觀的心態，每天都開開心心的，對肝臟才好哦！