失眠在人群中的發生率非常高，涉及面非常廣。在美國，失眠發生率高達32%~ 35% ,英國為10%~ 15%,日本為20%。中國雖然沒有明確的可靠統計,據臨床工作者認為在10%左右，特別是中老年人失眠發生率高達70%。.

初識失眠的幾種型別

判斷是否失眠時，不要機械對睡眠時間少於6小時就認為失眠,要因人而異,因為每個人睡眠所需要的時間如同飯量一樣,彼此之間存在差別。

有的人每天要睡8~9小時,也有人習慣每晚只睡4~5小時,對於睡得少或早醒的人,只要本人感覺自己睡夠了,白天沒有不舒適的感覺,就是正常睡眠。所以，衡量正常睡眠時間要以本人平時睡眠習慣作為衡量標 準,絕不能因為少於大多數人的平均睡眠時間便認為失眠。同時,值得注意的是,因工作緊張、思慮過度、心情不佳、環境變化、睡前太興奮或睡前喝了濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料時都可能引|起失眠,這是人體的正常反應。多數人的大腦會自動調節,在一段時間後即可恢復正常,不能稱為失眠症。醫學上所說的失眠症,與失眠是有所區別的。"失眠"只是一種症 狀，可能是暫時的,偶然發生的,而"失眠症"則是一種長期的睡眠障礙。

失眠的三種類型：

1.入睡性失眠，指入睡困難;

2.易醒性失眠,指維持睡眠障礙,睡眠中容易醒，睡眠品質低下;

3.早醒性失眠,指清晨容易早醒。

這三種類型均屬失眠,但每一種各有其不同特點。這裡著重說下入睡性失眠，這是大多數人的型別。

什麼是入睡型失眠？通常,人們上床後約8~ 15分鐘就能入睡。倘若躺在床上30分鐘仍未入睡，那就屬於入睡型失眠。。

造成這類失眠一般有4方面原因：

1、有些人一躺在床上就開始思索問題,以至遲遲入睡,甚至徹夜未眠。雖然躺在床上準備睡覺,但是滿腦子是家事、國事，生活中的瑣事、煩惱、疑感和矛盾以及對人間歡樂的回味。因為思想無閒而剝奪了正常的睡眠。

2、入睡性失眠也是精力過剩者的一個問題。有些人習慣於工作或活動到很遲才睡覺。應該睡眠的時 候,腦子仍處於非常興奮狀態,以致於睡前所需要的鎮靜過程變得緩慢,所需時間較長。有些精力過剩者 是由於機體內腺體過度分泌具有興奮作用的激素所致,例如甲狀腺機能亢進等。刺激性藥物如類固醇類 也能出現該現象。

3、入睡性失眠的第三個原因為焦慮。焦慮會伴有驚慌、不安，甚至恐懼。不管焦慮的程度如何,由於 身體對焦慮的生理效應正與睡眠相反,因此,焦慮會趕走"瞌睡蟲",讓人無法入睡。

4、入睡性失眠的第四個原因為由緊張誘導的條件性失眠。有些人一上床就開始精神緊張,導致一時不能入睡。精神緊張可引起焦慮,而焦慮在某種程度上喚醒肌體,使入睡變得困難。這種現象最常見於對生活擁有很強控制能力者。一旦失去控制能力,則容易出現睡眠問題，最終導致失眠。

入睡難是肝鬱結，睡不好是心火旺，中醫教你1個方子，失眠自己好

我們知道，睡眠與人體五臟有很大關係，最常見的就是晚上入睡難可能是肝氣鬱結，而睡不好可能是心火旺。為什麼這麼說呢？

先說肝氣鬱結與睡眠的關係。中醫認為肝藏血，主疏洩，肝氣鬱結就會使臟腑功能失調、氣血兩虛，而血歸功於肝，氣血失衡必然就會導致夜晚失眠。

再說心火旺。一方面，肝屬木，心屬火，木生火，肝火旺容易引起心火旺；另一方面，腎屬水，水克火，所以腎水不足也容易引起心火旺。而且，假如心陰虛不能制火，也會導致火旺。心火燃燒，晚上又怎麼能安眠，尤其春冬季節更明顯。

失眠可防可治不可怕，中醫教你一個方子，失眠自己好。

我們這裡的1個方子指的就是日常多補充富含芝寧多糖的食物了。這種物質是一種多糖類物質，從真菌赤芝中提取，內含有多種活性物質，像三萜和腺苷等。這些成分能入心肝脾胃腎五經，疏肝行氣、養心健脾，撫平內心煩躁之氣，可以更好安心寧神，以有利於夜晚更好入睡。

同時，這種多糖類中成藥物質還能刺激大腦分泌催眠神經遞質，抑制活躍的神經中樞，通過與大量微量元素的同時結合配合，調節下丘腦—垂體等器官，經過長期堅持，就能很好提升睡眠品質了。