現代快節奏的工作生活，睡不好已成為人們的日常魔咒。入睡難、睡眠淺、容易醒，每天睡覺成了最發愁的事。

晚上沒睡好，白天就像遊魂似的，精神集中不了，做什麼事效率都低，已經嚴重影響生活了。

人的一生中有三分之一時間在睡眠上，睡眠品質可以說影響到生活品質。長期睡眠品質不好的人群不僅會感到疲憊，影響工作效率，還會對身體產生嚴重的損害。

睡眠不好會引發什麼疾病？

1、心血管疾病

如果你平時睡眠時間比較少，甚至低於每天6個小時，高血壓的風險會更高。因此高血壓患者就更應該保持充足的睡眠，否則對血壓會有不利的影響。

2、肝臟疾病

睡眠的過程也是肝臟休息的過程，睡眠不好的時候，肝臟也會受影響，特別是喜歡熬夜、吃宵夜的年輕人，患上脂肪肝的機率也會增加不少。

3、精神疾病

睡眠不足會增加神經系統疾病風險。如果一個人長時間睡眠不好，很容易出現敏感、暴躁、緊張等等情緒問題。如果長時間睡眠不好，還會增加患上抑鬱症等等的風險。

4、降低免疫力

睡眠不足會影響免疫系統的運作，讓人們變得易生病易感染。長時間睡眠不足，會讓免疫細胞數量銳減，活力降低，無法及時清除癌變細胞。

5、面板變差

這點很多人都深有體會！面板的新陳代謝是在夜間完成的，如果晚上沒睡好，第二天面板就超級差，鬆垮暗沉，看起來像老了10 歲！

很多人失眠在生活中會經常失眠的現象，從而出現病急亂投醫的情況，甚至是有些人都需要依賴安眠藥才能睡著，但是切記，如果不是精神疾病原因導致的失眠，不可盲目服用安眠藥，不僅影響神經系統，對身體產生毒副作用，還會產生抗藥性，一旦離開藥物，更難入睡，造成惡性迴圈！那麼，生活中失眠應該如何調理呢？

失眠多夢折磨人，用這3個安眠法，讓你安睡一整晚

(1) 食療助眠

中醫食療講究的是搭配以發揮功效，源自《食療本草》中的安神食療方，採取大棗、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、龍眼肉等寧心安神、助睡眠、補氣健脾食材，結合而成銀耳蛹蟲草食用菌，每天睡前喝一點，對於失眠多夢的人來說有寧心安神、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦。

(2) 適量運動

在睡覺之前兩個小時稍微鍛鍊鍛鍊、練練瑜伽可以達到很好的促睡眠效果，不過一定要注意不要進行太過激烈的運動。

(3) 進行放鬆

想要擁有優質的睡眠，在睡覺之前一定要進行放鬆。可以聽聽舒緩的音樂，泡泡腳，也可以看看書，一定要注意在睡覺之前進行慢節奏的生活，這樣才可以讓大腦神經慢下來，可以促進睡眠。