一候，雁北鄉；

二候，鵲始巢；

三候，雉始鴝。

小寒是一年二十四節氣中的第二十三個節氣，在每年的1月5日或6日，視太陽到達黃經285度時開始。它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。《曆書》記載：“鬥指戊，為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒”。

民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”。寒就是表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒應該冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣，常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節氣內。

之所以叫小寒而不叫大寒，是因為節氣起源於黃河流域。《月令七十二候集解》：“十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣”。小寒的意思是天氣已經很冷，中國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，“小寒”一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。所以，這個時候一定要做好防寒準備，尤其是對於心腦血管疾病的患者和年老體弱的人群。

1.防寒藥茶多飲服

辨體選藥、以藥代茶不僅非常簡單方便，效果也十分明顯。以沸水沖泡加蓋悶熱，待溫時頻頻飲服，再以沸水續泡。此法對增強抵禦風寒能力有一定的效果。例如：

痰溼體質：荊芥、陳皮、桔絡、橘葉、蘇葉等，可疏風溫化寒痰;

血瘀體質：三七花、紅花、降香、薑黃、玫瑰花等，可溫陽疏通血絡;

陽虛或氣虛體質：生晒參、黨蔘、黃芪、白朮、防風葉等，可益氣扶陽固表防寒。

2.每日藥浴可暖足

足浴可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液迴流得更暢通；有利於促進足部多個穴位，以及經絡的氣血執行。例如：

血瘀體質：可用紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤等，溫經活血化瘀通絡；

陽虛體質：可用艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、乾薑等，益陽溫經驅寒暖足。

一般煎煮15分鐘左右，待藥液35℃～42℃時即可足浴，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時，臨睡前每日1次。堅持洗浴，除上述作用外，還能預防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復疲勞、改善睡眠等，並有一定的補益調養效果。

3.藥枕暖頭頸

人體的經絡都彙集於頭部，藥枕是冬季睡眠時頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經絡、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬鬆的藥材，可自制藥枕。例如：

痰溼體質：可用燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣等；

陽虛體質：可用燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風葉等；

血瘀體質：可用燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草等。

使用冬令藥枕，可以防治頭頸畏寒，頭部冷痛、失眠等，有助於改善腦部動脈粥樣硬化、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等症狀。