談到艾灸養生保健，一般每週灸3-4次，每次每穴15-20分鐘左右，連續艾灸3-4天，休息1-2天再灸。當然這只是一個很籠統的概念，很多人看到還是會有疑問，怎麼灸、灸多久、什麼感受為佳。

今天在這裡跟大家細細地梳理一下：

關於艾灸時間，上午能灸，就不下午灸；下午能灸，晚上就不灸；有人說了，那我只有晚上有時間，怎麼辦，那就儘量在晚上9點前灸完，灸後不要見風。

主穴與配穴也有時間之分，一般主穴施灸時間長於配穴。如時間限制，也可只灸主穴。

軀幹、四肢的施灸時間也不同，軀幹上的穴位，所處位置相對較深，艾灸時間可以適當長一點。四肢上的艾灸時間相對短一點。

說到這裡，有人就會問了，艾灸時間知道了，那我怎麼知道灸到什麼程度算好。這就是我們所說的灸感，在艾灸的過程中出現酸、麻、脹、痛、癢、冷、熱、風、涼等反應，這些都是艾灸過程中可能出現的反應；如果能出現上述反應，那麼恭喜你，這就是灸感。灸感來了，一次艾灸抵十次。

每個人的耐受度、經絡通達程度不一樣。灸感的出現有早有晚，沒有灸感也不要氣餒，堅持艾灸你就能感受到它帶給你的獨特魅力。